"Selain daripada menyokong penghadaman yang lebih baik, ini mengoptimumkan tenaga dan membantu [untuk] mengawal tahap gula dalam darah dan insulin dengan lebih baik serta membantu pengurusan berat badan."
Mengapa makan tengah hari adalah hidangan yang enak?
Ia membekalkan tenaga dan nutrien untuk memastikan badan dan otak bekerja sepanjang petang. Menurut pakar, makan tengah hari membekalkan khasiat kepada badan dan otak serta mengurangkan tekanan dan makan tengah hari memberikan rehat daripada aktiviti pada hari itu dan memberi tenaga untuk sepanjang petang.
Apakah perkara terbaik tentang makan tengah hari?
Rehat makan tengah hari bukan sahaja meningkatkan motivasi anda untuk bertenaga menjelang penghujung hari, ia juga memberi anda sesuatu yang dinanti-nantikan pada waktu pagi. “Kebanyakan orang mencapai kerja terbaik dalam semburan pendek dengan rehat di antaranya, jadi mengatur jadual anda di sekitar puncak tenaga semula jadi ini akan membantu anda menjadi lebih produktif.”
Mengapa anda perlu makan tengah hari awal?
Ini boleh dikaitkan dengan peningkatan dalam metabolisme anda, jadi anda mungkin membakar simpanan tenaga dan glukosa anda dengan lebih cepat. Makan makanan yang kaya dengan nutrien dan snek yang sihat boleh membantu menghilangkan rasa lapar anda dan mengisi semula kedai tersebut. Beberapa hari anda mungkin mahu makan tengah hari lebih awal daripada biasa dan tidak mengapa!
Bilakah anda perlu makan tengah hari?
Makan tengah hari hendaklah kira-kira empat hingga lima jam selepas sarapan. Contohnya, jika anda bersarapan pada pukul 7 pagi, makan tengah hari antara pukul 11 pagi dantengah hari. Jika anda tidak boleh makan tengah hari sehingga jam 2 petang pada hari tertentu, maka rancang snek di antara dua makanan tersebut.
