Situps berfungsi rectus abdominis rectus abdominis Otot rektus abdominis, juga dikenali sebagai "otot perut", ialah otot berpasangan yang berjalan secara menegak pada setiap sisi dinding anterior perut manusia, serta beberapa mamalia lain. Terdapat dua otot selari, dipisahkan oleh jalur garis tengah tisu penghubung yang dipanggil linea alba. https://ms.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
Otot rektus abdominis - Wikipedia
abdominis melintang dan obliques sebagai tambahan kepada fleksor pinggul, dada dan leher anda. … Dengan julat pergerakan yang lebih besar, situp menyasarkan lebih banyak otot daripada crunches dan senaman teras statik. Ini menjadikan mereka tambahan yang ideal untuk program kecergasan anda.
Adakah sit up bagus untuk anda?
Sit-up atau crunches kuatkan hanya beberapa kumpulan otot. Melalui corak pergerakan yang dinamik, senaman teras yang baik seperti senaman papan membantu menguatkan keseluruhan set otot teras yang anda gunakan setiap hari.
Adakah sit up tidak berfungsi?
Para saintis telah mendapati bahawa pergerakan, yang pernah menjadi ruji rutin senaman asas, tidak mengurangkan lilitan pinggang atau mengurangkan lemak perut. Sit-up juga bukan cara terbaik untuk mengukuhkan teras anda atau memastikan ia fleksibel dan kuat untuk jangka masa panjang.
Bolehkah anda cergas dengan melakukan sit up?
Kekuatan Teras
Kerja Sit-up semua otot perut anda, tetapi terutamanya rektus abdominis, iaituotot yang panjang dan bersegmen yang membentuk "six-pack" yang dicari. Sit-up juga melatih abdominis melintang anda, serta oblik dalaman dan luaran, menjadikannya senaman teras yang menyeluruh.
Adakah OK untuk melakukan sit up setiap hari?
Sit-up adalah senaman yang sangat baik untuk membina daya tahan dan kestabilan badan anda. Pastikan anda menambahkannya pada rutin senaman harian anda untuk mendapat manfaatnya.
