Kebaikan: Bekerja berbilang otot Situp ialah senaman berbilang otot. Walaupun mereka tidak menyasarkan lemak perut secara khusus (Nota: tidak juga melakukan crunches!), situp sebenarnya berfungsi pada perut serta kumpulan otot lain, termasuk: dada. lentur pinggul.
Bolehkah anda mendapatkan six-pack dengan melakukan sit up?
Sit-up bukanlah cara terbaik untuk mendapatkan teras yang kuat, menurut pakar perubatan di Harvard Medical School. Bukan sahaja mereka tidak menyasarkan semua otot yang anda perlukan untuk six-pack, crunches juga boleh menyebabkan anda mengalami kecederaan. Sebaliknya, anda sepatutnya menahan diri dalam pose papan.
Berapa banyak sit up sehari untuk abs?
Tidak menghairankan, tiada bilangan sit-up ajaib yang boleh anda lakukan untuk memastikan perut yang menimbulkan iri hati pada penghujungnya. Tetapi duduk ialah cara terbaik untuk membina kekuatan teras dan meningkatkan kecergasan keseluruhan anda. Menurut Livestrong, menggabungkan tiga set sit-up dengan 25 hingga 50 ulangan setiap satu ialah cara membina dan memahat perut anda.
Adakah 100 sit up sehari akan membuatkan anda abs?
Adakah sit-up membawa kepada six-pack? Sit-up sebenarnya adalah senaman abs yang paling kurang berkesan yang boleh anda lakukan. Melakukan 100 sit-up sehari tidak akan mengubah badan anda sedikit pun.
Adakah sit up tidak baik untuk abs?
Para saintis telah mendapati bahawa pergerakan, yang pernah menjadi ruji rutin senaman asas, tidak mengurangkan lilitan pinggang atau mengurangkan lemak perut. Sit-up juga bukan cara terbaik untuk mengukuhkan teras anda atau memastikan ia fleksibel dankuat untuk jangka masa panjang.
