Ketegangan di bahagian hadapan leher boleh berlaku sebagai hasil alahan, keradangan atau jangkitan. Ia juga boleh berlaku sebagai tindak balas kepada gangguan pencernaan, seperti pedih ulu hati atau GERD. Sesetengah punca ketegangan di leher mungkin hilang tanpa memerlukan rawatan perubatan.
Bagaimanakah anda melonggarkan otot leher yang tegang?
Anda boleh melakukan ini sambil duduk atau berdiri
- Letakkan kepala anda tepat di atas bahu dan belakang anda lurus.
- Perlahan-lahan pusingkan kepala anda ke kanan sehingga anda merasakan regangan di bahagian leher dan bahu anda.
- Pegang regangan selama 15-30 saat, kemudian perlahan-lahan pusingkan kepala anda ke hadapan semula.
- Ulang di sebelah kiri anda.
Mengapa saya rasa leher saya diramas?
Apabila kebimbangan membuatkan tekak anda terasa ketat atau membuatkan anda berasa seperti ada sesuatu yang tersekat di kerongkong anda, perasaan itu dipanggil “sensasi globus.”
Apakah yang menyebabkan otot leher menjadi tegang?
Setakat ini punca paling biasa leher kaku ialah regangan otot atau terseliuh tisu lembut. Khususnya, otot levator scapulae terdedah kepada kecederaan. Terletak di belakang dan sisi leher, otot levator skapula menghubungkan tulang belakang serviks leher dengan bahu.
Bolehkah kebimbangan membuat leher anda terasa ketat?
Otot Tegang – Kebimbangan akan menimbulkan ketegangan di seluruh badan dan memberi kesan kepada otot yang berbeza. Orang ramai berasa sesakkawasan lain. Sesetengah akan merasakannya di leher, rahang, dada atau perut mereka.
