Kitaran makro merujuk kepada musim anda secara keseluruhan. Kitaran meso merujuk kepada blok latihan tertentu dalam musim itu; cth. fasa ketahanan. Kitar mikro merujuk kepada unit terkecil dalam kitar meso; biasanya seminggu latihan.
Berapa lama tempoh kitaran makro?
Anda menggunakan periodisasi sepanjang tahun apabila anda mereka bentuk program latihan yang merangkumi fasa latihan yang berbeza. Kitaran makro ialah fasa yang berulang beberapa kali sepanjang tahun dan biasanya berlangsung 3-6 minggu.
Mesocycle digunakan untuk apa?
Mesocycle ialah fasa latihan dalam rancangan latihan tahunan yang biasanya mengandungi 3-6 kitaran mikro. Biasanya mesocycle merujuk kepada sasaran latihan utama untuk tempoh tertentu (iaitu kuasa anaerobik, daya tahan otot, dll.) yang perlu dibangunkan.
Berapa bilangan Mesocycles dalam kitar makro?
Setiap kitaran meso dalam pelan latihan TrainerRoad dipautkan kepada salah satu fasa latihan progresif – Pangkalan, Binaan atau Pengkhususan. Semua tiga bergabung untuk membentuk kitaran makro. Fasa-fasa ini, diselesaikan mengikut urutan, bertujuan untuk memacu penyesuaian dalam kecergasan umum dan kecergasan khusus yang diperlukan untuk acara anda.
Apakah Mesocycle?
Kitar meso merujuk kepada blok latihan tertentu dalam musim itu; cth. fasa ketahanan. Kitar mikro merujuk kepada unit terkecil dalam kitaran meso; biasanya seminggu latihan.