Mereka mendapati bahawa duduk tegak membebankan punggung anda tanpa perlu. … Sebaik-baiknya, anda harus bersandar sedikit ke belakang, pada sudut kira-kira 135 darjah, kata mereka.
Adakah saya perlu sentiasa duduk tegak?
Berikut ialah daftar masuk postur cepat: Apabila duduk, kaki anda hendaklah diletakkan rata di atas lantai, dengan berat sekata pada kedua-dua pinggul. Punggung anda hendaklah kebanyakannya lurus (anda akan mempunyai lekuk semula jadi di kawasan lumbar, toraks dan serviks anda).
Mengapa tidak selesa untuk duduk tegak?
Dan ada sebab untuk ini: badan anda dilatih untuk mempercayai bahawa cara duduk atau berdiri anda yang tidak begitu bagus adalah “biasa” jadi apa-apa yang bukan itu (iaitu duduk tegak) berasa tidak selesakerana otot anda tidak dilatih untuk memastikan batang tubuh anda disokong dengan cara itu.
Adakah lebih baik untuk membongkok atau duduk tegak?
Kajian oleh RSNA mendapati pergerakan cakera berada pada tahap tertinggi apabila duduk tegak pada sudut 90 darjah. Di seberang dunia, penyelidik Australia mendapati bahawa gabungan membongkok dan duduk tegak adalah lebih baik untuk kita daripada cuba kekal dalam satu posisi sepanjang hari.
Berapa lama anda perlu duduk tegak?
Cuba elakkan duduk dalam posisi yang sama selama lebih daripada 30 minit. Di tempat kerja, laraskan ketinggian kerusi dan stesen kerja anda supaya anda boleh duduk hampir dengan tempat kerja anda dan condongkannya ke arah anda. Rehatkan siku dan tangan anda di atas kerusi andaatau meja, memastikan bahu anda santai.
