Bola sepak memerlukan daya tahan otot yang tinggi kerana berlari pecut, menendang, melompat, menukar arah adalah sebahagian daripada bola sepak dan semua aksi perlu dilakukan berkali-kali semasa latihan permainan.
Mengapa saya memerlukan daya tahan otot dalam bola sepak?
Memandangkan bola sepak ialah sukan anaerobik, yang memerlukan ledakan kuasa yang singkat dan kuat serta tempoh pemulihan yang singkat, atlet mesti mempunyai kedua-dua kekuatan dan daya tahan otot untuk menahan keletihan, mengelakkan kecederaan, dan bertahan lebih lama dalam permainan.
Adakah pemain bola sepak memerlukan ketahanan?
Kecergasan daya tahan aerobik ialah salah satu sifat kecergasan fizikal yang paling penting untuk pemain bola sepak. Pemain perlu dapat mengekalkan tahap keamatan yang tinggi sepanjang permainan selama 90 minit. … Pemain juga memerlukan ketangkasan, kekuatan, kuasa dan fleksibiliti yang baik.
Bagaimanakah bola sepak meningkatkan daya tahan otot?
5 langkah untuk membina daya tahan untuk bola sepak
- Bina pangkalan dengan berlari.
- Lakukan latihan jeda.
- Gunakan prop seperti tangga laju, kon dan tiang sempadan.
- Lakukan senaman kompaun dengan berat yang lebih rendah dan ulangan yang lebih tinggi.
- Berlatih dengan permainan 5v5.
Atlet manakah yang memerlukan daya tahan otot?
Sukan apa yang memerlukan daya tahan otot?
- Berlari,
- Berbasikal,
- Berenang,
- Triatlon dan duathlon,
- Ski merentas desa,
- Mendayung.