Walnut adalah sumber terbaik beberapa vitamin dan mineral. Ini termasuk kuprum, asid folik, fosforus, vitamin B6, mangan dan vitamin E.
Apakah faedah makan walnut?
Walnut mempunyai banyak jenis lemak yang baik -- lemak tak tepu, yang lebih baik untuk anda daripada lemak tepu. Mereka juga mempunyai jumlah asid lemak omega-3 yang tinggi. Kajian telah menunjukkan bahawa makan walnut boleh membantu menurunkan kolesterol LDL (“buruk”) khususnya, tetapi juga menurunkan kolesterol anda secara keseluruhan.
Berapa biji walnut yang boleh saya makan sehari?
Dengan begitu banyak manfaat, anda hanya perlu mengambil 1-2 biji walnut setiap hari. Terdapat pelbagai cara untuk menambah walnut ke dalam diet anda. Seperti dalam kajian, anda boleh menambah walnut pada smoothie anda. Anda juga boleh memotongnya dan menambahnya pada bijirin awal pagi anda.
Manakah walnut atau badam yang lebih sihat?
Antioksidan diketahui membantu melindungi tubuh daripada penyakit. Para saintis mengatakan bahawa semua kacang mempunyai kualiti pemakanan yang baik tetapi walnut lebih sihat daripada kacang tanah, badam, pecan dan pistachio.
Apakah yang buruk tentang walnut?
Sesetengah penyelidik telah membuat kesimpulan bahawa mengambil kacang walnut tidak menyebabkan penambahan berat badan. Walau bagaimanapun, walnut mempunyai kalori yang padat, dan orang ramai dinasihatkan untuk mengambilnya secara sederhana untuk mengurangkan risiko ini. Pengambilan walnut yang tinggi juga dikaitkan dengan cirit-birit. … Orang yangalah kepada kacang tidak boleh makan walnut.
