Melatonin secara amnya selamat untuk kegunaan jangka pendek. Tidak seperti kebanyakan ubat tidur, dengan melatonin anda tidak mungkin menjadi bergantung, mempunyai tindak balas yang berkurangan selepas penggunaan berulang (pebiasaan), atau mengalami kesan mabuk. Kesan sampingan melatonin yang paling biasa termasuk: Sakit kepala.
Adakah melatonin selamat untuk diambil setiap malam?
Ia adalah selamat untuk mengambil suplemen melatonin setiap malam, tetapi hanya untuk jangka pendek. Melatonin adalah hormon semula jadi yang memainkan peranan dalam kitaran tidur-bangun anda. Ia disintesis terutamanya oleh kelenjar pineal yang terletak di dalam otak. Melatonin dibebaskan sebagai tindak balas kepada kegelapan dan ditindas oleh cahaya.
Berapa banyak melatonin terlalu banyak?
Simptom Terlebih Dos Melatonin
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tiada dos melatonin yang “selamat”. Secara amnya, dos dewasa dianggap antara 1 dan 10 mg. Dos berhampiran tanda 30 mg biasanya dianggap berbahaya.
Adakah bahaya mengambil melatonin?
Melatonin MUNGKIN SELAMAT apabila diambil melalui mulut dengan sewajarnya, jangka panjang. Melatonin telah digunakan dengan selamat sehingga 2 tahun pada sesetengah orang. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan termasuk sakit kepala, perasaan tertekan jangka pendek, mengantuk pada siang hari, pening, kekejangan perut dan mudah marah.
Adakah melatonin berbahaya untuk diambil setiap hari?
Melatonin secara amnya selamat untuk kegunaan jangka pendek, tetapi mengkaji kesan jangka panjangnyaadalah terhad. Kesan sampingan melatonin biasanya ringan. Jika anda mengambil melatonin dan mendapati ia tidak membantu anda tertidur atau menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, berhenti mengambilnya dan bercakap dengan doktor anda.
