Bolehkah anda terlebih dos melatonin? Walaupun melatonin adalah hormon yang dihasilkan secara semula jadi dalam badan, mengambil terlalu banyak melatonin tambahan boleh mengganggu irama sirkadian anda (juga dipanggil kitaran tidur-bangun anda). Ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan lain yang tidak diingini. Jadi, ya, anda boleh terlebih dos secara teknikal pada melatonin.
Adakah anda akan mati jika anda mengambil 2 melatonin?
Tiada dos maut melatonin yang diketahui dan tiada laporan kematian akibat mengambil terlalu banyak melatonin, kata Dimitriu, tetapi mengambil terlalu banyak boleh mengganggu irama sirkadian semula jadi dan badan dalaman anda jam, menyebabkan anda sebenarnya mengalami lebih banyak masalah untuk tidur.
Adakah bagus untuk mengambil 2 melatonin?
Melatonin secara amnya selamat untuk kebanyakan orang, dan ramai orang tidak akan mengalami komplikasi besar apabila mengambil terlalu banyak. Walaupun begitu, dos berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Pastikan dos anda tidak melebihi 1 hingga 3 mg setiap malam.
Adakah selamat untuk mengambil 20 mg melatonin setiap malam?
Jawapan Rasmi. Penyelidikan mencadangkan bahawa Melatonin berkemungkinan selamat apabila diambil pada dos yang disyorkan, biasanya 1-20mg, sehingga tiga bulan. Melatonin ialah sejenis hormon buatan manusia yang dihasilkan dalam otak yang membantu mengawal kitaran tidur dan bangun anda.
Berapa banyak melatonin yang selamat untuk diambil sekaligus?
Tiada dos rasmi melatonin yang disyorkan untuk orang dewasa, tetapi julat 0.5 miligram hingga 5 miligramnampaknya selamat dan berkesan. Orang dewasa boleh mengambil melatonin kira-kira sejam sebelum tidur.
