Kesan sampingan minyak krill yang paling biasa termasuk sakit perut, kurang selera makan, pedih ulu hati, sendawa hanyir, kembung perut, cirit-birit dan loya.
Adakah minyak ikan menyebabkan usus menjadi longgar?
Apabila diambil melalui mulut: Minyak ikan mungkin selamat untuk kebanyakan orang dalam dos 3 gram atau kurang setiap hari. Mengambil lebih daripada 3 gram setiap hari mungkin meningkatkan peluang pendarahan. Kesan sampingan minyak ikan termasuk pedih ulu hati, najis longgar dan hidung berdarah.
Adakah selamat untuk mengambil minyak krill setiap hari?
Ia tidak disyorkan untuk melebihi 5, 000 mg EPA dan DHA digabungkan setiap hari, sama ada daripada diet atau makanan tambahan (26). Akhir sekali, perlu diingat bahawa sesetengah orang tidak boleh mengambil minyak krill tanpa berunding dengan doktor mereka.
Bilakah anda tidak boleh mengambil minyak krill?
Risiko. Semak dengan doktor sebelum menggunakan minyak krill jika anda mengalami gangguan pendarahan atau alahan makanan laut. Minyak krill boleh melambatkan pembekuan darah, dan tidak boleh diambil selama dua minggu sebelum pembedahan. Jika anda hamil atau menyusu, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil minyak krill.
Mengapa minyak ikan membuatkan saya berak?
Suplemen minyak ikan biasanya dibuat daripada jenis ikan tertentu, termasuk salmon, tuna, makarel, herring, halibut, hati ikan kod, lemak anjing laut atau lemak ikan paus. Banyak manfaatnya datang daripada asid lemak omega-3nya. Asid ini melincirkan usus supaya makanan mudah bergerak melalui kolon.