Menaikkan kaki anda di atas sofa atau kerusi mungkin menjadi kebiasaan anda untuk membiarkan kaki anda berehat. Walau bagaimanapun, meletakkan kaki anda pada sudut 90 darjah, bersandar pada dinding, adalah perkara yang benar-benar membolehkan badan anda pulih dan pulih. Ringkasnya, ia membawa darah kembali ke jantung anda, dan juga menggalakkan peredaran cecair limfa.
Berapa lama saya perlu meletakkan kaki saya ke dinding?
Letakkan pinggul anda pada dinding atau jauh sedikit. Letakkan tangan anda dalam mana-mana kedudukan yang selesa. Kekal dalam kedudukan ini selama sehingga 20 minit. Untuk melepaskan pose, tolak diri anda perlahan-lahan dari dinding.
Adakah meletakkan kaki anda membantu menurunkan berat badan?
Pose The Legs Up the Wall mudah dilakukan dan mempunyai banyak potensi manfaat kesihatan. Meluangkan masa seharian anda untuk berehat dan melegakan tekanan pada bahagian bawah badan anda boleh meningkatkan peredaran dan membantu mengurangkan sakit belakang dan tekanan. Walau bagaimanapun, pose ini tidak mungkin membantu anda menurunkan berat badan kerana keamatannya yang rendah.
Apakah faedah mengangkat kaki anda?
Apabila anda meninggikan kaki anda, sebaik-baiknya pada atau melebihi paras jantung, ia membantu mengelakkan darah daripada berkumpul di bahagian bawah kaki anda dan meningkatkan aliran darah ke seluruh badan anda. Terdapat cara mudah untuk meningkatkan aliran darah di kaki anda dan mencegah atau memperbaiki vena varikos: Sopang kaki anda apabila anda sedang duduk.
Adakah sihat untuk mengangkat kaki anda?
Intinya. Meninggikankaki anda boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda dalam beberapa cara. Beberapa faedah utama termasuk aliran darah yang bertambah baik, mengurangkan keradangan dan menurunkan tekanan dalam urat di kaki anda. Anda boleh menggunakan ketinggian kaki untuk membantu mengurangkan gejala vena varikos dan mengurangkan bengkak semasa kehamilan.