Seperti situps situps Situps berfungsi rectus abdominis, transverse abdominis, dan obliques sebagai tambahan kepada fleksor pinggul, dada dan leher anda. Mereka menggalakkan postur yang baik dengan melatih otot punggung bawah dan gluteal anda. Dengan julat pergerakan yang lebih besar, situp menyasarkan lebih banyak otot daripada crunches dan senaman teras statik. https://www.he althline.com › kesihatan › faedah-faedah sit-up
Faedah Sit-Up: Senaman, Variasi dan Banyak Lagi - He althline
crunches membantu anda membina otot. Tetapi tidak seperti situp, mereka hanya bekerja pada otot perut. Pengasingan otot yang sengit ini menjadikan mereka senaman yang popular untuk orang yang cuba mendapatkan perut six-pack. Ini juga menjadikan ia sesuai untuk menguatkan teras anda, yang termasuk otot belakang bawah dan serong.
Adakah 100 crunch sehari dapat membantu?
Malangnya, walaupun anda melakukan 100 crunch sehari, anda tidak akan kehilangan lemak dari perut anda. Tiada peluang. … Satu-satunya cara anda boleh kehilangan lemak dari perut anda adalah dengan kehilangan lemak dari seluruh badan anda. Situp dan crunches tidak akan melakukan ini untuk anda, walaupun saya pasti anda pernah mendengar sebaliknya.
Mengapakah crunches tidak baik untuk anda?
Kuasa rangup yang berulang boleh menyebabkan cakera di belakang anda membonjol (nukleus gel cakera membonjol), menekan saraf yang menyebabkan sakit bahagian bawah belakang dan berpotensi menyebabkan cakera hernia.
Adakah crunches bagus untuk mengurangkan lemak perut?
Walaupun tiada satu latihan yang begituhanya membakar lemak perut, apa-apa senaman boleh membantu mengurangkan keseluruhan lemak badan apabila dilakukan secara teratur dalam kombinasi dengan diet yang sihat. Senaman perut seperti crunches atau sit-up tidak membakar lemak perut secara khusus, tetapi ia boleh membantu perut kelihatan lebih rata dan lebih kencang.
Adakah crunches lebih berkesan?
Seberapa berkesankah crunches sebagai senaman abs? Crunches mungkin terasa berkesan semasa andasedang melakukannya tetapi secara amnya ia bukanlah senaman terbaik untuk perut anda. Mengubah satah pergerakan, sudut dan kedudukan akan menghasilkan manfaat paling banyak untuk teras anda.
3 Abdominal Exercises You Should Never do. EVER. In our opinion
