Serat larut yang terdapat dalam sekam psyllium boleh membantu menurunkan kolesterol. Psyllium boleh membantu melegakan kedua-dua sembelit dan cirit-birit, dan digunakan untuk merawat sindrom usus yang merengsa, buasir dan masalah usus yang lain. Psyllium juga telah digunakan untuk membantu mengawal paras gula dalam darah pada penghidap diabetes.
Adakah OK untuk mengambil psyllium husk setiap hari?
Tiada bukti bahawa penggunaan harian suplemen serat - seperti psyllium (Metamucil, Konsyl, lain-lain) atau metilselulosa (Citrucel) - berbahaya. Serat mempunyai beberapa manfaat kesihatan, termasuk menormalkan fungsi usus dan mencegah sembelit.
Mengapa sekam psyllium tidak baik untuk anda?
Memandangkan psyllium menghasilkan pukal usus dan mempunyai kesan julap, bahan ini mungkin menimbulkan kesan sampingan yang buruk. Anda mungkin lebih terdedah kepada kesan sampingan jika anda baru menggunakan psyllium atau jika anda mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan setiap hari. Beberapa kesan sampingan yang mungkin termasuk: sakit perut dan kekejangan.
Adakah lebih baik mengambil sekam psyllium pada waktu malam atau pada waktu pagi?
Kapsul hendaklah ditelan keseluruhan dengan segelas penuh (8 auns) air. Adalah lebih baik jika anda mengambil dos anda hanya selepas makan. Jangan sekali-kali mengambil dos sebelum tidur.
Apakah faedah memakan sekam psyllium?
Psyllium boleh didapati dalam pelbagai bentuk dan mempunyai banyak manfaat kesihatan
- Psyllium melegakan sembelit. …
- Bolehmembantu merawat cirit-birit. …
- Ia boleh menurunkan paras gula dalam darah. …
- Ia boleh meningkatkan rasa kenyang dan membantu penurunan berat badan. …
- Ia boleh menurunkan paras kolesterol. …
- Nampaknya baik untuk jantung. …
- Ia mempunyai kesan prebiotik.
