2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Oleh itu, semasa duduk bangku, dada anda akan keluar sebelum delts atau trisep anda. Pra-meletihkan memastikan bahawa otot sasaran anda melakukan semua kerja yang boleh semasa senaman kompaun. … Kajian pada tahun 2007 malah memfokuskan pada lalat pec-deck dan penekan bangku, seperti dalam contoh kami.
Adakah anda perlu mengeluarkan otot pra-ekzos?
Pra-meletihkan otot sasaran membantu memastikan anda menggunakan otot yang betul semasa pergerakan kompaun untuk mengikut, jelas Thomas. Ia juga boleh meningkatkan bentuk dan penjajaran dan, kerana teknik ini boleh meletihkan otot, bermanfaat bagi mereka yang mempunyai matlamat hipertropik berbanding matlamat prestasi.
Bagaimanakah anda membuat pra-mengeluarkan dada anda?
Berikut ialah contoh senaman dada pra-keletihan:
- Lateral Raises – 2 set 20-25 reps.
- Naik Depan – 2 set 20-25 ulangan.
- Tricep Press-Down – 2 set 25 ulangan.
- Close Grip Bench Press – 1 set 15 ulangan.
- Barbell Bench Press – 3 set 8-10 ulangan.
- DB Incline Bench Press – 2 set 10-12 ulangan.
Bagaimanakah anda melakukan pra-ekzos otot?
Terdapat dua cara yang biasa digunakan untuk menggunakan konsep pra-ekzos yang pertama dan paling biasa digunakan ialah untuk menyelesaikan latihan pengasingan dahulu kemudian berehat antara 60-90 saat sebelum bergerak ke pergerakan kompaun anda, atau kaedah yang lebih ekstrem membolehkan anda bergerak dari pengasingan ke pergerakan kompaun tanpa rehat.
Sekiranya andaberlatih kembali sebelum dada?
Senaman lasak boleh menghasilkan DOMS (sakit otot onset tertunda), yang boleh mengurangkan julat pergerakan atau fleksibiliti otot. Manfaatkan sekatan itu dengan membuat otot belakang atas sedikit sakit sebelum melakukan senaman dada. Ini tidak akan menjejaskan dada anda atau kerja menolak.
Disyorkan:
Adakah hujung ekzos yang lebih besar menjadikannya lebih kuat?
Saiz petua sebenarnya mempunyai sedikit kaitan dengan bunyi, melainkan anda pergi ke diameter yang lebih besar atau lebih kecil. Paip diameter yang lebih kecil akan menyekat enjin, memperlahankan aliran ekzos dan mengurangkan bunyi enjin, dan hujung diameter lebih besar akan menjadikan enjin lebih kuat hanya jika hujung asal adalah sekatan.
Adakah diafragma meningkat semasa menghembus nafas?
Apabila paru-paru menghembus nafas, diafragma mengendur, dan isipadu rongga toraks berkurangan, manakala tekanan di dalamnya meningkat. Akibatnya, paru-paru mengecut dan udara dipaksa keluar. Adakah diafragma naik semasa penyedutan? Setelah tersedut, diafragma mengecut dan menjadi rata serta rongga dada membesar.
Adakah pengepala sama dengan manifold ekzos?
Seperti manifold ekzos, pengepala direka untuk mengarahkan gas ekzos daripada enjin ke sistem ekzos. Perbezaan utama ialah pengepala menghasilkan tekanan belakang ekzos yang kurang daripada manifold ekzos, dengan itu membolehkan enjin bernafas dengan lebih mudah.
Adakah manifold ekzos?
Jawapan: Manifold ekzos ialah bahagian pertama sistem ekzos kenderaan anda. Ia disambungkan ke enjin kenderaan anda dan mengumpul pelepasan enjin anda. Manifold ekzos menerima campuran udara/bahan api daripada berbilang silinder dalam enjin kenderaan anda.
Semasa menghembus nafas laluan yang dilalui udara ialah?
Udara masuk melalui hidung (dan kadangkala mulut), bergerak melalui rongga hidung, farinks, laring, masuk ke trakea, bergerak melalui bronkus dan bronkiol sehingga alveoli. Apakah laluan udara semasa menghembus nafas? Untuk paru-paru mengeluarkan udara, diafragma mengendur, yang menolak ke atas paru-paru.
