Bagaimanakah cara saya berhenti mengetap rahang saya?
- Senaman untuk merehatkan rahang dan otot muka. Regangan sendi rahang dan senaman muka boleh membantu melegakan kekejangan pada rahang dan meningkatkan julat pergerakan. …
- Pertimbangkan untuk memakai pelindung malam atau bite splint. …
- Beri diri anda urut. …
- Tukar diet anda.
Apakah gejala mengetap rahang?
Menggertak gigi dan mengetap rahang (juga dipanggil bruxism) selalunya berkaitan dengan tekanan atau kebimbangan. Ia tidak selalu menyebabkan gejala, tetapi sesetengah orang mengalami sakit muka dan sakit kepala, dan ia boleh merosakkan gigi anda dari masa ke masa. Kebanyakan orang yang mengetap gigi dan mengetap rahang tidak menyedari mereka melakukannya.
Adakah magnesium membantu mengetap rahang?
Menghilangkan tabiat yang menggalakkan ketegangan rahang, seperti mengunyah gula-gula getah, juga boleh membantu anda merehatkan rahang anda. Suplemen magnesium boleh membantu mengendurkan otot-otot kecil dan cepat berkedut di rahang anda dan mengurangkan lagi pengisaran.
Bagaimanakah cara saya berhenti mengetap rahang tanpa pelindung mulut?
3 Alternatif Pelindung Mulut untuk Bruxism
- Occlusal Splints. Salah satu rawatan yang lebih serupa dengan pelindung mulut ialah oklusal splint. …
- Rawatan Botox. Selalunya, bruxism berlaku kerana otot rahang yang tegang dan tiada kaitan dengan gigi itu sendiri. …
- Biofeedback.
Bagaimanakah saya boleh mengendurkan otot rahang saya secara semula jadi?
Ulang buka mulut kecil danpergerakan menutup mulut beberapa kali sebagai memanaskan badan. Kemudian, letakkan jari anda pada bahagian atas empat gigi bawah hadapan anda. Perlahan-lahan tarik ke bawah sehingga anda berasa sedikit ketidakselesaan pada bahagian rahang yang ketat. Tahan selama 30 saat, dan kemudian perlahan-lahan lepaskan rahang anda kembali ke posisi merenung.
