Sebaik-baiknya dilakukan awal pagi, menghadap matahari terbit, dan setiap pergerakan badan diselaraskan dengan nafas, menghembus pada lipatan dan menarik nafas semasa anda panjangkan atau panjangkan badan.
Adakah perlu melakukan Surya Namaskar di hadapan matahari?
Sebaik-baiknya, adalah lebih baik untuk melakukan Surya Namaskar pada waktu pagi, dan itu juga menghadap matahari kerana sinaran memancarkan tenaga positif dan juga membantu dalam kesihatan keseluruhan. … Ini kerana Surya Namaskar mempunyai banyak manfaat kesihatan daripada meningkatkan peredaran darah kepada membantu dalam penghadaman dan penurunan berat badan.
Bila Surya Namaskar tidak sepatutnya dilakukan?
Di bawah ialah beberapa kontraindikasi bagi urutan ini
- Kelemahan Badan: Memandangkan ini adalah urutan yoga yang terlibat, penjagaan harus diambil jika seseorang mempunyai kelemahan umum badan atau kelemahan otot dan tulang.
- Punggung Buruk: Dalam Salam Matahari (Surya Namaskar), tulang belakang mengembang dan mengecut memberikan tekanan pada bahagian bawah belakang dan pinggul.
Adakah Surya Namaskar dilakukan pada kedua-dua belah pihak?
Mengikut ini, kami melakukan 12 asana dalam satu set. Jadi, apabila anda melakukannya untuk kedua-dua kaki, ia menjadi 12x2. Setiap set Surya Namaskar mempunyai 12 asana. Jadi, apabila anda mengulanginya 12 kali dari kedua-dua belah, anda melakukan 288 pose.
Apakah keburukan Surya Namaskar?
Keburukan: Semasa melakukan postur anda perlu menjaga theleher tidak boleh melayang ke belakang lengan anda, kerana ia boleh menyebabkan kecederaan serius pada leher. Kami tidak akan membongkok secara rawak atau terus tanpa regangan. Yang akan mendapat masalah pada otot belakang.
