Sumber lain seperti otak, pankreas, perut, sel Kupffer, lidah, rektum, jantung, testis, sel epitelium sinusoidal dan saraf optik turut mengeluarkan irisin (31). Irisin menggalakkan "peperangan" adiposit putih matang sebagai tindak balas kepada senaman (32, 33).
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan irisin saya?
Penyelidik mendapati bahawa orang yang tidak aktif menghasilkan irisin jauh lebih sedikit berbanding mereka yang kerap bersenam. Secara khususnya, tahap meningkat apabila orang melakukan latihan selang aerobik yang lebih sengit. Senaman sangat disyorkan oleh doktor untuk melawan obesiti dan memastikan sistem kardiovaskular berjalan kuat.
Apa kandungan irisin?
Irisin bukan sahaja terdapat dalam otot rangka, tetapi juga dalam otot jantung, otak, dan kulit dan dalam jumlah yang lebih kecil dalam hati, pankreas, dan tisu lain (Aydin et al., 2014).
Apakah jenis senaman yang mengeluarkan irisin?
(2015) bahawa senaman 8 minggu (latihan aerobik dan rintangan) meningkatkan tahap irisin yang beredar. Norheim et al. (2014) juga melaporkan peningkatan tahap mRNA FNDC5 otot rangka berikutan intervensi 12 minggu latihan ketahanan dan kekuatan gabungan.
Adakah berjalan meningkatkan irisin?
Berbanding dengan kawalan, berjalan Nordic, tetapi bukan latihan rintangan, peningkatan tahap irisin dalam plasma (9.6 ± 4.2%, P=0.014; 8.7 ± 4.9%, P=0.087; masing-masing) berbanding dengan kawalan.
