Penyelidik mendapati bahawa irisin membakar lemak dan menghalang pembentukan sel lemak. Dalam kajian pertama seumpamanya mengenai tisu lemak dan sel-sel lemak, penyelidik di University of Florida telah menemui bahawa hormon yang disebabkan oleh senaman, irisin (juga dikenali sebagai FNDC5), adalah kuasa melawan lemak.
Adakah irisin membantu anda menurunkan berat badan?
Paras irisin meningkat selepas senaman akut dan mengikat kepada reseptor yang tidak dikenal pasti pada tisu adipos, yang membawa kepada penurunan berat badan yang ketara dan penurunan jumlah tenaga badan [21]. Kajian terbaru tentang fungsinya telah menentukan bahawa kesan bermanfaatnya diperoleh daripada keupayaannya untuk memerangkan sel adipos putih.
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan irisin saya secara semula jadi?
Penyelidik mendapati bahawa orang yang tidak aktif menghasilkan irisin jauh lebih sedikit berbanding mereka yang kerap bersenam. Secara khususnya, tahap meningkat apabila orang melakukan latihan selang aerobik yang lebih sengit. Senaman sangat disyorkan oleh doktor untuk melawan obesiti dan memastikan sistem kardiovaskular berjalan kuat.
Senaman apakah yang meningkatkan irisin?
(2015) bahawa senaman 8 minggu (latihan aerobik dan rintangan) meningkatkan tahap irisin yang beredar. Norheim et al. (2014) juga melaporkan peningkatan tahap mRNA FNDC5 otot rangka berikutan intervensi 12 minggu latihan ketahanan dan kekuatan gabungan.
Bagaimanakah anda mencetuskan irisin?
Menggigil dan bersenam promosikanThermogenesis pengantara tisu adipos melalui rembesan irisin (30). Latihan meningkatkan pengaktif bersama transkrip PGC1-α dan mendorong ekspresi gen FNDC5. Protein membran FNDC5 dibelah untuk membebaskan irisin ke dalam aliran darah.
