2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Penyelidik mendapati bahawa irisin membakar lemak dan menghalang pembentukan sel lemak. Dalam kajian pertama seumpamanya mengenai tisu lemak dan sel-sel lemak, penyelidik di University of Florida telah menemui bahawa hormon yang disebabkan oleh senaman, irisin (juga dikenali sebagai FNDC5), adalah kuasa melawan lemak.
Adakah irisin membantu anda menurunkan berat badan?
Paras irisin meningkat selepas senaman akut dan mengikat kepada reseptor yang tidak dikenal pasti pada tisu adipos, yang membawa kepada penurunan berat badan yang ketara dan penurunan jumlah tenaga badan [21]. Kajian terbaru tentang fungsinya telah menentukan bahawa kesan bermanfaatnya diperoleh daripada keupayaannya untuk memerangkan sel adipos putih.
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan irisin saya secara semula jadi?
Penyelidik mendapati bahawa orang yang tidak aktif menghasilkan irisin jauh lebih sedikit berbanding mereka yang kerap bersenam. Secara khususnya, tahap meningkat apabila orang melakukan latihan selang aerobik yang lebih sengit. Senaman sangat disyorkan oleh doktor untuk melawan obesiti dan memastikan sistem kardiovaskular berjalan kuat.
Senaman apakah yang meningkatkan irisin?
(2015) bahawa senaman 8 minggu (latihan aerobik dan rintangan) meningkatkan tahap irisin yang beredar. Norheim et al. (2014) juga melaporkan peningkatan tahap mRNA FNDC5 otot rangka berikutan intervensi 12 minggu latihan ketahanan dan kekuatan gabungan.
Bagaimanakah anda mencetuskan irisin?
Menggigil dan bersenam promosikanThermogenesis pengantara tisu adipos melalui rembesan irisin (30). Latihan meningkatkan pengaktif bersama transkrip PGC1-α dan mendorong ekspresi gen FNDC5. Protein membran FNDC5 dibelah untuk membebaskan irisin ke dalam aliran darah.
Disyorkan:
Adakah elips akan membakar lemak perut?
Jurulatih elips boleh membantu membakar kalori, mengurangkan lemak perut dan menyegarkan badan. Seseorang boleh menghilangkan lemak perut dengan mematuhi pelan diet dan rejimen senaman yang ketat serta dengan membuat beberapa pengubahsuaian gaya hidup.
Adakah bertinju membakar lemak?
Membantu Membakar Lemak Perut Walaupun bertinju adalah pembakar kalori yang serius, ia juga sangat cekap dalam membakar lemak. Sifat intensiti tinggi senaman tinju bermakna ia sangat baik untuk membakar lemak visceral, atau lemak yang biasa ditemui di sekeliling pinggang.
Adakah latihan litar membakar lebih banyak lemak?
Semasa berlari membakar lebih banyak kalori daripada hampir semua aktiviti aerobik tulen lain aktiviti aerobik Kecergasan kardiovaskular ialah komponen kecergasan fizikal yang berkaitan dengan kesihatan yang dihasilkan oleh aktiviti fizikal yang berterusan.
Adakah kettlebell swing membakar lemak perut?
Faedah: Hayunan Kettlebell ialah senaman yang ideal untuk mengurangkan lemak badan dan ia membantu meningkatkan kecergasan kardiovaskular. Bolehkah kettlebell kempiskan perut? Leper Betulkan Perut Yang Anda Belum Cuba Terkini kempis penyelesaian perut:
Adakah mengangkat berat akan membakar lemak?
1. Anda Akan Membakar Lebih Banyak Lemak Badan. Bina lebih banyak otot dan anda akan memastikan badan anda membakar lemak sepanjang hari. … Ini menunjukkan bahawa latihan kekuatan adalah lebih baik untuk membantu orang kehilangan lemak perut berbanding dengan kardio kerana manakala senaman aerobik membakar kedua-dua lemak dan otot, angkat berat membakar hampir secara eksklusif lemak.
