Tetapi berlari dengan kasut yang berbeza boleh menjadikan anda lebih kuat, lebih pantas dan kurang terdedah kepada kecederaan. Kajian menunjukkan korelasi antara berlari dalam pelbagai kasut dan mengurangkan kecederaan. Setiap kali anda memakai sepasang kasut yang berbeza, interaksi anda dengan tanah berubah sedikit, justeru anda melangkah dengan cara yang berbeza.
Seberapa penting kasut lari yang betul?
Walaupun anda boleh berlari dalam apa sahaja, memakai kasut larian yang betul akan membantu mengelakkan kecederaan dan kesakitan. Cara kasut larian dibina - tumit yang lebih tebal untuk menyerap hentaman dan penurunan dari tumit ke kaki untuk dipadankan dengan kitaran gaya berjalan semulajadi - bertujuan untuk melengkapkan rasa semula jadi kaki anda.
Adakah kasut yang anda jalankan penting?
Apa yang Perlu Anda Peduli Kemudian? Walaupun terdapat bukti terhadap kasut lari yang menghalang kecederaan, ini bukan bermakna kasut lari tidak penting. … Kasut sepatutnya muat dengan baik dan berasa selesa pada kaki semasa anda berlari. Mengenai kusyen, Smith mengingatkan bahawa kasut tidak boleh terlalu banyak.
Adakah anda perlu membeli kasut lari saiz separuh lebih besar?
Membeli kasut larian yang sempurna ialah langkah pertama untuk melakukan larian yang baik. Apabila membeli kasut yang sempurna, kesesuaian sentiasa menjadi yang paling penting. Jika kasut anda terlalu ketat, anda mungkin mengalami lepuh, kebas dan ketidakselesaan umum; untuk mengelakkan perkara ini, ramai pakar mengesyorkan membeli kasut lari separuh saiz lebih besar.
Betapa besar perbezaannyakasut dibuat semasa berlari?
Data menunjukkan perbezaan ketara dalam pengambilan oksigen (satu cara untuk mengukur kos tenaga larian) dalam kasut Vaporfly menghasilkan 2.8 peratus peningkatan ekonomi larian, atau jumlah tenaga yang diperlukan seorang pelari untuk menempuh jarak tertentu, di atas kasut Adidas secara purata.
