Hyperventilation ialah pernafasan yang lebih dalam dan lebih laju daripada biasa. Ia menyebabkan penurunan jumlah gas dalam darah (dipanggil karbon dioksida, atau CO2). Penurunan ini mungkin membuatkan anda berasa pening, degupan jantung yang laju dan sesak nafas.
Bolehkah menarik nafas panjang membuat anda pening?
Pernafasan cetek dan menahan nafas boleh meningkatkan tahap karbon dioksida dalam badan anda, yang boleh menyebabkan pening atau pening.
Adakah pernafasan dalam tidak baik untuk anda?
Kemungkinan Kesan Sampingan Pernafasan Dalam
Pernafasan terlalu dalam, terlalu kerap, atau terlalu cepat, boleh menyebabkan hiperventilasi, yang mempunyai kesan negatif yang serius. Nafas dalam-dalam sekali-sekala atau mengamalkan teknik pernafasan dalam yang khusus dan perlahan untuk melegakan tekanan dan ketegangan tidak mungkin menyebabkan kerosakan.
Apakah yang berlaku apabila anda menarik nafas dalam-dalam?
Nafas dalam adalah lebih cekap: ia membolehkan badan anda menukar sepenuhnya oksigen masuk dengan karbon dioksida yang keluar. Mereka juga telah ditunjukkan untuk memperlahankan degupan jantung, menurunkan atau menstabilkan tekanan darah dan mengurangkan tekanan. Untuk mengalami pernafasan dalam, cari tempat yang selesa untuk duduk atau berbaring.
Apakah perasaan anda apabila anda menarik nafas panjang?
Malah, anda boleh mencetuskan keadaan kebimbangan atau panik pada seseorang hanya dengan meminta mereka menarik nafas pendek dan cetek dari dada mereka, kata Rhoads. (Anda mungkin pernah mendengar tentang ini sebagai hiperventilasi.) Itubermakna pernafasan dalam yang bertujuan boleh menenangkan badan anda secara fizikal jika anda berasa tertekan atau cemas.
