MITOS: Saiz Bahagian TidakTidak Penting Apabila Anda Makan Makanan Sihat. Kalori adalah kalori - semua makanan mempunyainya - itulah sebabnya kawalan bahagian boleh membantu walaupun dengan makanan yang paling sihat. Kebenaran: Semua makanan mempunyai kalori, dan semua kalori, sama ada ia sihat atau tidak, kira - dan tambah!
Adakah saiz bahagian sangat penting?
Saiz penting. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang secara konsisten makan lebih banyak makanan apabila ditawarkan bahagian yang lebih besar. Jadi kawalan bahagian adalah penting apabila anda cuba menurunkan berat badan dan mengekalkannya. Sebahagian ialah jumlah makanan yang anda letakkan di dalam pinggan anda, manakala hidangan ialah jumlah makanan yang tepat.
Berapa besar sepatutnya bahagian hidangan sayur-sayuran?
Hidangan standard ialah kira-kira 75g (100–350kJ) atau: ½ cawan sayur hijau atau oren yang dimasak (contohnya, brokoli, bayam, lobak merah atau labu) ½ cawan yang dimasak kacang kering atau tin, kacang polong atau lentil (sebaik-baiknya tanpa garam tambahan) 1 cawan sayuran berdaun hijau atau salad mentah.
Adakah saiz bahagian sama untuk semua buah-buahan dan sayur-sayuran?
Setiap orang perlu mempunyai sekurang-kurangnya 5 bahagian pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. bahagian dewasa buah atau sayur ialah 80g. … Kanak-kanak juga perlu makan sekurang-kurangnya 5 bahagian pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran sehari. Jumlah makanan yang diperlukan oleh kanak-kanak berbeza mengikut umur, saiz badan dan tahap aktiviti fizikal.
Adakah saiz bahagian penting untuk fakta makanan terbaik?
Saiz bahagiantidak penting dan mempengaruhi jumlah makanan yang anda ambil. Hanya memotong saiz hidangan, bagaimanapun, boleh menyebabkan kelaparan dan makan berlebihan kemudiannya. Memilih makanan padat kalori yang lebih rendah boleh membantu mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan.
