Posisi tidur mengiring yang lebih baik ialah baring di bahu bertentangan dengan bahu yang sakit menghala ke siling. Kemudian letakkan bantal di ketiak bahu yang cedera untuk menahannya sedikit dan kurangkan tekanan pada manset pemutar.
Bagaimanakah saya boleh tidur mengiring tanpa mencederakan bahu saya?
Melaraskan posisi tidur anda ke sisi bertentangan atau ke belakang atau perut anda boleh membantu mengurangkan tekanan pada bahu yang sakit. Gunakan bantal. Kebanyakan kita menukar posisi semasa tidur. Jika anda bimbang untuk berguling ke bahu anda yang sakit, cuba letakkan bantal dengan cara yang menghalang anda daripada berbuat demikian.
Bagaimanakah saya harus tidur mengiring dengan sakit bahu?
Dua posisi tidur paling sesuai untuk bahu yang sakit: tidur mengiring yang tidak terjejas dan tidur telentang. Apabila anda mengalami kesakitan akibat tidur mengiring, pastikan leher dan belakang anda lurus untuk mengurangkan kemungkinan ketegangan.
Bolehkah anda mencederakan bahu anda dengan tidur mengiring?
Jika anda sentiasa tidur mengiring ke kanan atau kiri, tekanan setiap malam yang berterusan pada tendon bahu itu terhadap tulang di bawah boleh menyebabkannya meradang atau berkerut. Ini dikenali sebagai tendinitis cuff pemutar atau sindrom impingement.
Di manakah saya boleh meletakkan tangan saya apabila tidur mengiring?
Pertama, pastikan tangan anda turun di sisi anda. Tidur dengan tangan di atas kepala, mungkin di sekeliling bantal, bolehcubit bahu bawah anda. Sebaliknya, tidur dengan tangan ke bawah di sisi anda. Anda juga boleh cuba tidur dengan bantal antara kaki.
