Jawapan: Makan snek kecil beberapa jam sebelum waktu tidur boleh membantu anda tidur dengan menghalang rasa lapar daripada membangunkan anda. Walau bagaimanapun, tiada makanan ringan yang menjamin tidur anda. Susu, teh herba dan ubat-ubatan lain yang menenangkan membantu sedikit sebanyak sebelum tidur kerana ia membuatkan anda berasa lebih santai.
Apakah snek sebelum tidur yang baik untuk membantu anda tidur?
Pertimbangkan snek petang berikut untuk membantu anda tertidur:
- Mentega kacang pada roti bijirin penuh.
- Keju tanpa lemak pada keropok bijirin penuh.
- Bijirin dan susu yang diperkaya.
- Badam.
- Ceri.
- Pisang.
- Yogurt.
Perlukah saya makan sebelum tidur untuk tidur dengan lebih lena?
Masa terbaik untuk makan malam ialah 3 jam sebelum waktu tidur, membolehkan perut mencerna dengan betul dan menumpukan pada persediaan untuk tidur apabila waktu tidur tiba tiba. Makan dalam kuantiti yang sedikit makanan seperti karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayur-sayuran atau sedikit protein akan mengenyangkan rasa lapar dan membantu anda tidur lebih cepat.
Adakah sebarang makanan ringan OK sebelum tidur?
Makanan keseluruhan yang diproses secara minimum seperti beri, kiwi, beri goji, edamame, pistachio, oat, yogurt kosong dan telur menjadikan snek lewat malam yang mudah, lazat dan sihat. Kebanyakan makanan ini mengandungi sebatian yang menyokong tidur, termasuk tryptophan, serotonin, melatonin, magnesium dan kalsium.
Adakah teruk makan snek sebelum tidur?
Tidur lebih nyenyak
Tiada bukti bahawa snek kecil dan sihat sebelum tidur membawa kepada penambahan berat badan. Hanya perlu ingat jumlah pengambilan kalori harian anda. Oleh itu, jika anda merasakan bahawa makan sesuatu sebelum tidur membantu anda tertidur atau terus tidur, tak mengapa.