Tanpa latihan biasa, latihan autogenik tidak mungkin memberi kesan. Atas sebab ini, hanya mereka yang bermotivasi dan komited untuk mempelajarinya berkemungkinan mendapat sebarang faedah daripada AT. Tetapi bagi mereka yang menguasai teknik ini, ia berkesan dan ia boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk tekanan kronik.
Berapa kerapkah anda perlu melakukan latihan autogenik?
Arahan. Rancang untuk mengamalkan latihan autogenik sekurang-kurangnya sekali sehari. Ia hanya mengambil masa 8 minit.
Adakah latihan autogenik Hipnosis?
Latihan autogenik ialah teknik hipnosis diri yang dibangunkan oleh Dr H. H. Sultz, pakar neurologi Jerman. Teknik ini terdiri daripada satu siri enam latihan mental yang digunakan untuk menimbulkan sensasi badan yang hangat dan berat.
Adakah bukti latihan autogenik berasaskan?
Latihan autogenik nampaknya merupakan terapi yang menjanjikan untuk meningkatkan kesejahteraan psikologi dan kualiti hidup pada orang yang hidup dengan masalah kesihatan fizikal yang kronik, tetapi tiada laporan terbaru telah mensintesis bukti yang tersedia dalam populasi ini.
Bilakah anda harus mengamalkan latihan autogenik?
Walaupun pada asalnya dibangunkan sebagai cara untuk mengajar orang bagaimana untuk menggalakkan kelonggaran fizikal mereka sendiri, latihan autogenik selalunya digunakan dalam sesi kaunseling untuk menguruskan gejala kebimbangan, yang Hafeez kata termasuk sebarang manifestasi mental atau fizikal kebimbangan.
