menghapuskan makanan yang anda kaitkan dengan muntah. makan perlahan-lahan, makan sedikit atau makan di rumah sahaja. menghidu atau memeriksa makanan dengan kerap untuk memastikan ia tidak menjadi busuk. tidak menyentuh permukaan yang mungkin mempunyai kuman yang membawa kepada penyakit, seperti tombol pintu, tempat duduk tandas atau penyiram, pegangan tangan atau komputer awam.
Adakah emetophobia satu penyakit mental?
Emetophobia tergolong dalam kategori fobia khusus (Jenis Lain) mengikut edisi semasa Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. 5 Untuk didiagnosis dengan emetophobia, tindak balas pengelakan mestilah sangat menyedihkan dan mempunyai kesan yang ketara terhadap kehidupan seseorang.
Mengapa saya sangat takut muntah?
Ia adalah tindak balas semula jadi badan untuk menyingkirkan toksin dalam usus, dan sering kali anda berasa lebih baik selepas ia berlaku. Kebanyakan orang tidak suka muntah, tetapi bagi sesetengah orang, hanya memikirkannya sudah cukup untuk menyebabkan kesusahan yang melampau. Jenis fobia ini, yang dikenali sebagai emetophobia, adalah ketakutan yang teruk untuk muntah.
Bagaimanakah saya boleh mengatasi ketakutan terlalu banyak?
Sepuluh cara untuk melawan ketakutan anda
- Luangkan masa. Tidak mustahil untuk berfikir dengan jelas apabila anda dibanjiri dengan ketakutan atau kebimbangan. …
- Bernafas melalui panik. …
- Hadapi ketakutan anda. …
- Bayangkan yang paling teruk. …
- Lihat bukti. …
- Jangan cuba menjadi sempurna. …
- Visualkan tempat yang gembira. …
- Bercakap mengenainya.
Bagaimanakah saya boleh menghilangkan ketakutan minda bawah sedar saya?
Berikut ialah lapan cara untuk mengawal
- Jangan fikirkan sendiri.
- Bersikaplah nyata dengan perasaan anda. Pengakuan diri adalah kunci. …
- Bersikaplah OK dengan beberapa perkara di luar kawalan anda. …
- Amalkan penjagaan diri. …
- Berhati-hati dengan niat anda. …
- Fokus pada pemikiran positif. …
- Amalkan kesedaran. …
- Latih otak anda untuk menghentikan tindak balas ketakutan.
