Walaupun anda mungkin tidak sabar untuk mendapatkan bentuk badan dengan cepat, kembali kepada rutin kecergasan sebelum hamil anda secara beransur-ansur. Ikut cadangan senaman pembekal penjagaan kesihatan anda. Kebanyakan wanita boleh melakukan aktiviti berimpak rendah dengan selamat 1 hingga 2 minggu selepas kelahiran faraj (atau 3 hingga 4 minggu selepas kelahiran secara cesarean kelahiran secara cesarean pembedahan Caesarean, juga dikenali sebagai C-section, atau bersalin secara caesarean, ialah prosedur pembedahan di mana satu atau lebih bayi dilahirkan melalui hirisan pada perut ibu, selalunya dilakukan kerana bersalin secara faraj akan membahayakan bayi atau ibu. https://ms.wikipedia.org › wiki › Caesarean_section
Pembedahan Caesarean - Wikipedia
).
Bolehkah saya bersenam dalam 3 bulan pertama kehamilan?
Adalah yang terbaik untuk memilih senaman berimpak rendah - terutamanya berjalan, yoga, berenang dan aerobik air - pada masa ini. Beberapa senaman yang sedikit lebih kuat juga mungkin sesuai pada trimester pertama. Contohnya termasuk berlari, berjoging dan angkat berat sederhana.
Apakah jenis senaman yang selamat semasa hamil?
Aktiviti ini biasanya selamat semasa kehamilan:
- Berjalan. Berjalan pantas adalah senaman yang hebat yang tidak membebankan sendi dan otot anda. …
- Berenang dan bersenam air. …
- Menunggang basikal pegun. …
- Kelas Yoga dan Pilates. …
- Kelas aerobik berimpak rendah. …
- Kekuatanlatihan.
Bolehkah anda bersenam semasa hamil 2 bulan?
Sihat dan gembira
Walaupun anda bukan ahli sukan sebelum hamil (atau mungkin anda terhalang daripada melakukan banyak senaman pada trimester pertama anda kerana rasa mual), sekarang adalah masa yang sesuai untuk bermula dengan senam lembut. Cuma jangan terlalu memaksa diri sendiri. Dan yang paling penting, jangan lupa untuk berehat dan bergembira.
Bolehkah saya memulakan senaman baharu semasa hamil?
Jika anda tidak mempunyai rutin senaman semasa anda hamil, anda harus memulakannya. Bercakap dengan doktor anda tentang pilihan anda.
