Jika anda berasa tertekan, cemas atau sedih, cuba jurnal terapeutik. Walaupun ia bukan pengganti sepenuhnya untuk terapi, ia adalah satu alat yang boleh membantu anda mencipta makna dan berasa lebih baik, atau berfungsi sebagai tambahan yang berguna kepada terapi bercakap tradisional.
Adakah membuat jurnal satu bentuk terapi?
Jurnal terapeutik boleh dilakukan dengan menyimpan jurnal biasa untuk menulis tentang peristiwa yang menimbulkan kemarahan, kesedihan, kebimbangan atau kegembiraan yang berlaku dalam kehidupan seharian. Ia juga boleh digunakan secara lebih terapeutik untuk menangani peristiwa kehidupan tertentu yang menjengkelkan, tekanan atau traumatik. Protokol penulisan ekspresif yang dibangunkan oleh Dr.
Adakah menulis lebih baik daripada terapi?
Manfaat Fizikal Menulis
Pennebaker dan Joshua Smyth PhD., Universiti Syracuse, mencadangkan bahawa menulis tentang emosi dan tekanan boleh meningkatkan fungsi imun pada pesakit HIV /AIDS, asma, dan arthritis. Malah terdapat penyelidikan yang menunjukkan luka biopsi sembuh lebih cepat pada pesakit yang menulis jurnal.
Adakah menyimpan jurnal meningkatkan kesihatan mental?
Jurnal membantu mengawal gejala anda dan meningkatkan mood anda dengan: Membantu anda mengutamakan masalah, ketakutan dan kebimbangan . Penjejakan sebarang gejala setiap hari supaya anda boleh mengenali pencetus dan mempelajari cara untuk mengawalnya dengan lebih baik. Memberi peluang untuk bercakap diri yang positif dan mengenal pasti pemikiran negatif dan …
Adakah membuat jurnal sebenarnyabantu?
Jurnal boleh menjadi berkesan untuk pelbagai sebab dan membantu anda mencapai pelbagai matlamat. Ia boleh membantu anda menjernihkan fikiran, membuat hubungan penting antara pemikiran, perasaan dan tingkah laku, malah menampan atau mengurangkan kesan penyakit mental!