Jurnal membantu mengawal gejala anda dan meningkatkan mood anda dengan: Membantu anda mengutamakan masalah, ketakutan dan kebimbangan. Menjejaki sebarang simptom dari hari ke hari supaya anda boleh mengenali pencetus dan mempelajari cara untuk mengawalnya dengan lebih baik. Memberi peluang untuk bercakap diri yang positif dan mengenal pasti pemikiran negatif dan …
Apakah yang dilakukan jurnal kepada otak?
Journaling membantu mengekalkan otak anda dalam bentuk terbaik. Ia bukan sahaja meningkatkan ingatan dan kefahaman, ia juga meningkatkan kapasiti memori kerja, yang mungkin mencerminkan pemprosesan kognitif yang lebih baik. Meningkatkan Mood.
Adakah jurnal bagus untuk semua orang?
Walaupun ia sememangnya boleh membantu untuk tujuan tersebut, jurnal bukan semata-mata untuk “perempuan,” remaja dan remaja-ia untuk sesiapa sahaja yang boleh menulis! Ia adalah satu bentuk ekspresi diri yang boleh menaikkan dan memperkasakan orang untuk memahami perasaan mereka yang kompleks dan mencari jenaka dengannya.
Adakah menulis jurnal sebaik terapi?
Jika anda berasa tertekan, cemas atau sedih, cuba jurnal terapeutik. Walaupun ia bukan pengganti sepenuhnya untuk terapi, ia adalah satu alat yang boleh membantu anda mencipta makna dan berasa lebih baik, atau berfungsi sebagai tambahan yang berguna kepada terapi bercakap tradisional.
Adakah jurnal terbukti secara saintifik?
Ini mungkin mengejutkan, tetapi jurnal juga telah terbukti dapat meningkatkan fungsi imun secara keseluruhan dan mengurangkan risiko penyakit. Sebagai penyelidikKaren A. Baikie dan Kay Wilhelm melaporkan, mereka yang membuat jurnal selama 20 minit sehari sebanyak 3-5 kali mendapat faedah berikut: Kurang lawatan berkaitan tekanan ke doktor.