Kajian menunjukkan bahawa tidur tengah hari juga bagus untuk orang dewasa. Tidak perlu berasa malas untuk menikmati tidur siang hari. Tidur sebentar pada tengah hari boleh meningkatkan ingatan, meningkatkan prestasi kerja, meningkatkan mood anda, menjadikan anda lebih berwaspada dan mengurangkan tekanan.
Adakah tidur siang 2 jam terlalu lama?
Tidur siang selama 2 jam boleh menyebabkan anda berasa gelisah dan mengganggu kitaran tidur malam anda. Tempoh tidur siang yang ideal ialah sama ada tidur siang pendek (20 minit tidur) atau sehingga 90 minit. Tidur siang selama dua jam boleh menyebabkan anda berasa gelisah dan menghalang kitaran tidur biasa anda.
Adakah tidur siang baik untuk kesihatan anda?
Dalam kajian baru-baru ini, penyelidik mengatakan tidur dua atau tiga kali seminggu mungkin baik untuk kesihatan jantung anda. Pakar mengatakan tidur siang setiap hari mungkin merupakan tanda tidur malam yang tidak mencukupi atau masalah kesihatan yang mendasari. Seorang pakar berkata tidur siang hendaklah lebih pendek daripada 30 minit atau lebih lama daripada 90 minit.
Adakah buruk untuk tidur siang setiap hari?
Ya, kerap tidur sebentar boleh mengurangkan jangka hayat anda. Tidur siang yang lebih lama daripada satu jam telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian daripada semua sebab. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa risiko kematian semua sebab meningkat sebanyak 27 peratus untuk tidur siang yang panjang, manakala tidur siang yang pendek meningkatkan risiko sebanyak tujuh peratus.
Mengapa saya perlu tidur siang setiap hari?
Pakar tidur mendapati bahawa tidur siang boleh memperbaiki banyak perkara: meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kreativiti, mengurangkan tekanan,meningkatkan persepsi, stamina, kemahiran motor dan ketepatan, meningkatkan kehidupan seks anda, membantu dalam penurunan berat badan, mengurangkan risiko serangan jantung, mencerahkan mood anda dan meningkatkan daya ingatan.
