Ia adalah otot luas yang menutupi bahagian atas dan tengah belakang anda serta melintasi tulang rusuk. Tarik ke bawah juga melibatkan otot belakang atas yang lain seperti rhomboid dan trapezius serta otot bisep dan lengan bawah. Cara melakukan tarikan lat ke bawah: … Duduk tegak kemudian condongkan badan sedikit ke belakang (pastikan belakang anda lurus).
Adakah tarik turun lat berfungsi di bahagian bawah punggung?
Pulldown sisi, atau singkatannya pulldown lat, ialah senaman kompaun yang melatih otot-otot belakang -- terutamanya latissimus dorsi. Bina otot ini untuk mendapat manfaat fungsi dan estetik yang ketara untuk bahagian belakang.
Adakah anda menarik balik skapula apabila lat pulldown?
Sebelum satu set tarik ke bawah, pegang palang dengan cengkaman atas tangan dan tangan anda lebih lebar sedikit daripada lebar bahu. … Selepas anda menekan bilah bahu anda untuk memulakan tarik ke bawah, fokus pada menarik balik atau menarik tulang belikat anda bersama-sama.
Adakah pulldown lat menjadikan punggung anda lebih lebar?
Jika anda ingin membina punggung yang lebih lebar, maka otot utama yang anda ingin kembangkan ialah lats, kerana pertumbuhan otot ini akan membantu dengan berkesan tambah lebar ke belakang anda yang anda cari. Tetapi, malangnya, melakukan sebegitu kerap tidak semudah hanya memalu mesin tarik ke bawah.
Mengapakah pulldown lat lebih mudah daripada pull up?
Seseorang boleh berhujah bahawa adalah lebih mudah untuk hanya duduk di sanapada peralatan senaman dan hanya tarik ke bawah pada bar. … Ketegangan otot bukan sahaja lebih tinggi jika dibandingkan dengan senaman tarik ke bawah lat, tetapi anda juga mempunyai fleksibiliti yang lebih besar mengenai tempat anda melakukan bangkit semula.
