Pengambilan garam kurang daripada 5 gram sehari untuk orang dewasa membantu mengurangkan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular, strok dan serangan jantung koronari. Manfaat utama mengurangkan pengambilan garam ialah pengurangan yang sepadan dalam tekanan darah tinggi.
Apakah yang berlaku apabila anda mengurangkan garam?
"Pengambilan garam boleh menumpulkan peningkatan tekanan darah yang berlaku dengan usia dan mengurangkanrisiko kejadian penyakit kardiovaskular aterosklerotik dan kegagalan jantung kongestif, " menurut kenyataan Januari 2006.
Adakah menghapuskan garam tidak baik untuk anda?
Walaupun pihak berkuasa kesihatan terus mendesak pengambilan natrium yang lebih rendah, mengurangkan terlalu banyak natrium - di bawah 3 gram sehari - boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan. Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengambil kurang daripada 3 gram natrium setiap hari berisiko lebih tinggi mendapat penyakit jantung dan kematian awal berbanding orang yang mengambil 4–5 gram.
Mengapa ahli bina badan memotong garam?
Menurut kajian, pengurangan sederhana garam diet secara amnya adalah cara berkesan untuk mengurangkan tekanan darah.
Adakah mengurangkan pengambilan garam membantu anda menurunkan berat badan?
Makan kurang garam tidak benar-benar membantu anda menurunkan berat badan. Natrium dalam garam menjadikan badan anda menyimpan lebih banyak air daripada sebaliknya; apabila anda mengurangkan penggunaan garam badan menghilangkan berat air ini tetapi ini tidak mengurangkan lemak badankandungan.
