Ternyata meningkatkan kaden anda adalah lebih cekap tenaga daripada menambah panjang langkah anda. Ini selaras dengan pengalaman ramai pelari dan jurulatih bahawa banyak perhatian harus diberikan kepada peningkatan irama. Meningkatkan irama anda juga lebih mudah untuk dilatih dan risiko kecederaan adalah kurang.
Adakah saya perlu menambah panjang langkah saya?
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa bentuk larian, khususnya panjang langkah, berbeza antara larian jalan raya dan larian treadmill. … Sesetengah penyelidikan juga mencadangkan pelari tidak boleh dengan sengaja meningkatkan panjang langkah mereka kerana ia boleh meningkatkan risiko kecederaan.
Adakah kaden yang lebih tinggi lebih baik?
Cadence ialah salah satu daripada dua faktor yang membentuk kelajuan pelari. … Pelari yang baik biasanya mempunyai irama yang lebih tinggi kerana mereka biasanya pergi lebih laju daripada pemula. Pelari maraton terbaik biasanya berlari dengan irama melebihi 90, manakala kebanyakan pemula akan berlari pada 78–82.
Adakah panjang langkah lebih penting daripada kekerapan langkah?
Seorang pelari dengan panjang langkah yang lebih panjang akan mempunyai frekuensi yang lebih rendah daripada seorang pelari dengan panjang langkah yang lebih pendek apabila kelajuan keseluruhan mereka adalah sama. Dalam pelari pecut dengan jumlah kekuatan dan ketahanan yang terhad, meningkatkan satu faktor mengurangkan yang lain.
Adakah panjang langkah menjejaskan kelajuan larian?
Irama larian dan panjang langkah kami memainkan peranan besar dalam kelajuan danpengurangan kecederaan. Semakin banyak langkah yang kita ambil semasa larian, semakin cepat kadar. … Langkah yang lebih pendek akan membawa kepada kadar pusing ganti yang lebih tinggi, kesan tanah yang kurang daripada langkah yang panjang dan lebih banyak masa untuk bergerak ke hadapan.
