Lengan Terlentur Digantung Lulus daripada sangkut lengan lurus ke sangkut lengan lentur: Memastikan teras anda terlibat, gantung dari bar tarik ke atas dengan tangan dibengkokkan 90 darjah. Mulakan dengan tiga set penahanan 10 saat. Bina sehingga tiga set selama 30 saat, meningkatkan masa penahanan anda dalam kenaikan lima saat. Lakukan satu hingga dua kali seminggu.
Adakah lengan yang dibengkokkan digantung bagus?
Lengan yang dibengkokkan ialah demonstrasi hebat kekuatan yang mengagumkan kepada nisbah berat badan dan sering digunakan sebagai ukuran daya tahan bahagian atas badan. Mana-mana sukan yang memerlukan kekuatan cengkaman dan ketahanan yang baik akan mendapat manfaat daripada latihan gantung lengan yang dilentur.
Adakah lengan difleksikan tergantung isometrik?
Dilakukan seperti dagu yang dibekukan dalam masa, gantung lengan yang difleksikan ialah senaman isometrik yang menjadikan pendahulu yang sangat baik kepada dagu penuh. … Tarik ke atas untuk membawa tangan anda ke posisi bengkok dan tahan.
Apakah penggantung lengan yang difleksi berfungsi?
Menguatkan otot Pergelangan Tangan dan Tangan
Ia termasuk fleksor, deltoid dan brachioradialis. Sebenarnya, senaman gantung lengan yang difleksi menyasarkan otot-otot yang meningkatkan cengkaman anda. Dengan cengkaman yang kukuh, anda boleh menggantung pada bar untuk masa yang lama. Selain itu, lengan yang kuat membantu dalam melaksanakan banyak latihan lain.
Adakah lengan yang dibengkokkan tergantung membina otot?
Lengan lentur akan membina anda kembali dan bisep, meningkatkan jumlah dagu dan tarik anda serta mencabar teras anda. Lakukan ini pada penghujung setchinups vs pullups, atau pada akhir senaman anda. Tahan gantung selama 15 hingga 30 saat atau selama yang anda boleh.
