Pada asasnya, set back off ialah set yang dilakukan selepas set kerja terprogram anda yang akan mengubah intensiti dan ulangan untuk menampung peningkatan latihan pada intensiti yang lebih tinggi. … Saya mengurangkan sedikit keamatan untuk meneruskan latihan dengan rangsangan yang tinggi.
Bagaimanakah anda menggunakan set back off?
Set mundur ialah set tambahan dengan rehat biasa tempoh yang dilakukan pada berat berkurangan. Contohnya, anda melakukan satu set 10 bicep curl dengan dumbbell 25lb, kemudian segera letakkannya dan ambil dumbbell 20lb dan lakukan set drop 10 reps.
Apakah set atas dan set belakang?
Pada asasnya, protokol pengunduran maksimum melibatkan kerja sehingga atas set ulangan rendah dalam senaman tertentu dan kemudian mengurangkan berat badan dan melakukan beberapa punggung. -off set dengan senaman yang sama. Bilangan ulangan setiap set biasanya meningkat semasa set mundur.
Apakah Kegawatan?
Dalam bina badan dan latihan bebanan, menggunakan set jatuh (aka dropset, set menurun, set jalur, sistem multi-poundage kaedah pelucutan, jatuh tiga kali ganda, turun ke rak atau berlari rak) ialahteknik untuk meneruskan senaman dengan berat yang lebih rendah apabila kegagalan otot telah dicapai pada berat yang lebih tinggi.
Apakah maksud Topset?
: lapisan sedimen hampir paras yang dimendapkan di bahagian atas delta.
