Ramai orang yang mengalami kebimbangan mempunyai masalah teruk dengan pemikiran yang bimbang dan tidak rasional - pemikiran yang ramai tahu adalah tidak rasional, namun mereka berjuang untuk meyakinkan diri mereka tentang tindak balas yang lebih logik dan munasabah. Fikiran yang tidak membantu ini mungkin telah menyumbang kepada perkembangan kebimbangan.
Bolehkah kebimbangan mewujudkan fikiran palsu?
Selalunya apabila orang mengalami kebimbangan, mereka mempunyai fikiran yang tidak diingini yang mereka cuba kawal dan boleh menjadi punca kebimbangan itu bermula. Tetapi pemikiran yang tidak diingini ini bukanlah satu-satunya perkara yang kita lakukan kepada diri kita sendiri yang menyebabkan kebimbangan.
Bagaimanakah saya hendak menghentikan pemikiran yang tidak realistik?
Petua untuk menangani fikiran yang merenung
- Alihkan perhatian anda. Apabila anda menyedari bahawa anda mula merenung, mencari gangguan boleh memecahkan kitaran pemikiran anda. …
- Rancang untuk mengambil tindakan. …
- Ambil tindakan. …
- Soal pendapat anda. …
- Sesuaikan semula matlamat hidup anda. …
- Berusaha meningkatkan harga diri anda. …
- Cuba meditasi. …
- Fahami pencetus anda.
Apakah kebimbangan anda terhadap fikiran anda?
Kebimbangan melemahkan hubungan antara amigdala dan korteks prefrontal (PFC). Apabila amigdala memberi amaran kepada otak tentang bahaya, korteks prefrontal akan bermula dan membantu anda menghasilkan tindak balas yang rasional dan logik.
