Boleh Membantu Meningkatkan Tidur. Jika anda mengalami masalah tidur, anda mungkin mahu makan beberapa biji labu sebelum tidur. Ia merupakan sumber semula jadi tryptophan, asid amino yang boleh membantu menggalakkan tidur. Mengambil kira-kira 1 gram triptofan setiap hari dianggap dapat meningkatkan tidur (34).
Berapa biji labu yang perlu anda makan dalam sehari?
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan suku cawan pengambilan harian biji labu sebagai sebahagian daripada diet sihat secara keseluruhan, iaitu kira-kira 30 g. Jumlah ini akan memberikan anda jumlah protein yang baik, lemak sihat, serat, zink, selenium, magnesium dan nutrien berkesan lain.
Bagaimanakah anda makan biji labu untuk hasil terbaik?
Biji labu boleh dimakan mentah tetapi rasa panggang yang sangat lazat. Untuk memanggangnya, masukkannya ke dalam minyak zaitun atau mentega cair, tambah garam, lada sulah dan sebarang perasa lain yang anda inginkan.
Apakah cara paling sihat untuk makan biji labu?
Campakkan segenggam di atas salad (mentah atau panggang dengan sedikit garam). Campurkannya ke dalam smoothie anda atau letakkannya di atas untuk sedikit rangup. Campurkannya dengan oat atau granola anda (dipanggang dengan sirap maple). Cuba campuran mentega biji labu dengan sirap maple, minyak kelapa, kayu manis dan garam laut.
Apakah masa terbaik untuk makan biji?
Pengambilan biji chia dalam pagi terutamanya semasa perut kosong dianggap sebagai masa terbaik untuk mengambilmereka, kerana mereka meningkatkan metabolisme dan menyokong penghadaman setiap hidangan pada hari itu. Walau bagaimanapun, beberapa kajian juga menyokong bahawa memakannya pada waktu malam membantu dalam menyediakan corak tidur yang lebih baik.