Sejauh manakah kecondongan bangku itu?

Isi kandungan:

Sejauh manakah kecondongan bangku itu?
Sejauh manakah kecondongan bangku itu?
Anonim

Berbaring di atas bangku condong. Pastikan bangku dilaraskan kepada antara 15 dan 30 darjah pada sudut. Apa-apa yang lebih tinggi daripada 30 darjah terutamanya berfungsi deltoid anterior (bahu). Cengkaman anda hendaklah di tempat siku anda membentuk sudut 90 darjah.

Adakah bangku condong pada 45 darjah?

Mensasarkan bahagian atas dan bawah pectoralis major, deltoid anterior dan triceps lateral triceps brachii, pemerhatian penyelidik membawa mereka membuat kesimpulan bahawa kecondongan 30 atau 45 darjah adalah optimum.

Apakah penekan bangku condong yang bagus?

Penyelidikan menunjukkan bahawa sudut yang betul bagi Incline DB Bench Press hendaklah 30 darjah dari rata untuk menyasarkan bahagian atas dada. 30 darjah mungkin kelihatan seperti sudut yang sangat kecil, tetapi ia adalah bentuk penekan bangku condong yang sesuai untuk meletakkan ketegangan pada pec atas anda dan meminimumkan kesan pada otot deltoid anterior.

Apatah lagi bangku condong?

Satu kajian mendapati bahawa maksimum satu ulangan peserta untuk Penurunan ialah 1.25 kali ganda berat badan mereka, berbanding 1.07 untuk Incline. Untuk atlet 180 paun, itu bermakna perbezaan hampir 33 paun.

Adakah anda perlu pergi berat di atas bangku condong?

Faedah Tekan Bangku Condong

Sebagai variasi daripada Tekan Bangku rata tradisional, ia dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk membina bahagian atas badan yang lebih kuat dan lebih besar. … Senaman boleh dilakukan dengan beratberat untuk membina kekuatan maksimum atau dengan berat ringan untuk meningkatkan kuasa atau saiz bergantung pada matlamat anda.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Apakah maksud kerja perkeranian?
Baca lebih lanjut

Apakah maksud kerja perkeranian?

Apakah tugas perkeranian? Kerja perkeranian merujuk kepada tugas harian pejabat, seperti memasukkan data, menjawab panggilan telefon, serta menyusun dan memfailkan dokumen. Tugas perkeranian sering dijumpai dalam pelbagai jenis peranan pentadbiran dan sokongan pejabat.

Adakah menukar nombor tanda disleksia?
Baca lebih lanjut

Adakah menukar nombor tanda disleksia?

Menterbalikkan huruf atau tulisan cermin bukan'tidak semestinya tanda disleksia. Sesetengah kanak-kanak disleksia mengalami masalah dengannya, tetapi ramai yang tidak. Malah, kebanyakan kanak-kanak yang membalikkan huruf sebelum umur 7 tahun akhirnya tidak mengalami disleksia.

Adakah julienne perkataan sebenar?
Baca lebih lanjut

Adakah julienne perkataan sebenar?

Julienne, allumette, atau potongan Perancis, ialah potongan pisau masakan di mana bahan makanan dipotong menjadi jalur nipis panjang, serupa dengan batang mancis. Bagaimanakah anda menggunakan perkataan julienne? Contoh ayat Julienne Menu S: