Sejauh manakah kecondongan bangku itu?

Isi kandungan:

Sejauh manakah kecondongan bangku itu?
Sejauh manakah kecondongan bangku itu?
Anonim

Berbaring di atas bangku condong. Pastikan bangku dilaraskan kepada antara 15 dan 30 darjah pada sudut. Apa-apa yang lebih tinggi daripada 30 darjah terutamanya berfungsi deltoid anterior (bahu). Cengkaman anda hendaklah di tempat siku anda membentuk sudut 90 darjah.

Adakah bangku condong pada 45 darjah?

Mensasarkan bahagian atas dan bawah pectoralis major, deltoid anterior dan triceps lateral triceps brachii, pemerhatian penyelidik membawa mereka membuat kesimpulan bahawa kecondongan 30 atau 45 darjah adalah optimum.

Apakah penekan bangku condong yang bagus?

Penyelidikan menunjukkan bahawa sudut yang betul bagi Incline DB Bench Press hendaklah 30 darjah dari rata untuk menyasarkan bahagian atas dada. 30 darjah mungkin kelihatan seperti sudut yang sangat kecil, tetapi ia adalah bentuk penekan bangku condong yang sesuai untuk meletakkan ketegangan pada pec atas anda dan meminimumkan kesan pada otot deltoid anterior.

Apatah lagi bangku condong?

Satu kajian mendapati bahawa maksimum satu ulangan peserta untuk Penurunan ialah 1.25 kali ganda berat badan mereka, berbanding 1.07 untuk Incline. Untuk atlet 180 paun, itu bermakna perbezaan hampir 33 paun.

Adakah anda perlu pergi berat di atas bangku condong?

Faedah Tekan Bangku Condong

Sebagai variasi daripada Tekan Bangku rata tradisional, ia dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk membina bahagian atas badan yang lebih kuat dan lebih besar. … Senaman boleh dilakukan dengan beratberat untuk membina kekuatan maksimum atau dengan berat ringan untuk meningkatkan kuasa atau saiz bergantung pada matlamat anda.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Adakah warga Lubnan memerlukan visa ke erbil?
Baca lebih lanjut

Adakah warga Lubnan memerlukan visa ke erbil?

-Visa tidak diperlukan bagi Pemegang surat yang ditandatangani dan dicop yang dikeluarkan oleh Kementerian Dalam Negeri Kerajaan Wilayah Kurdistan, dengan syarat tiba di Erbil (EBL) dan Sulaymaniyah (ISU). Adakah saya memerlukan visa untuk Erbil?

Mengapa menukar daripada raiser's edge kepada tenaga jualan?
Baca lebih lanjut

Mengapa menukar daripada raiser's edge kepada tenaga jualan?

Keselamatan Tidak Ditandingi dan Ketelusan. Salesforce mempunyai langkah keselamatan yang cemerlang dan telus yang terbina dalam budaya dan produk syarikat mereka. Langkah keselamatan mereka bukan sahaja menghalang pengguna dalaman daripada melihat data yang tidak sepatutnya tetapi juga menghalang kuasa jahat luaran daripada mengakses dan mendedahkan data anda.

Bilakah ambidextrous menjadi perkataan?
Baca lebih lanjut

Bilakah ambidextrous menjadi perkataan?

Penggunaan ambidextrous pertama yang diketahui ialah dalam 1646. Adakah ambidextrous lebih pintar? Kajian mendapati bahawa orang kidal dan tangan kanan mempunyai skor IQ yang sama, tetapi orang yang mengenal pasti sebagai ambidextrous mempunyai markah yang lebih rendah sedikit, terutamanya dalam aritmetik, ingatan dan penaakulan.