Apakah itu Vitamin D dan Kalsium? Vitamin D (hormon) dan kalsium (mineral) ialah nutrien yang mengekalkan tulang yang sihat.
Adakah vitamin D dan kalsium sama?
Kalsium dan vitamin D bekerjasama untuk melindungi tulang anda-kalsium membantu membina dan mengekalkan tulang, manakala vitamin D membantu badan anda menyerap kalsium dengan berkesan. Jadi, walaupun anda mengambil kalsium yang mencukupi, ia mungkin membazir jika anda kekurangan vitamin D.
Adakah vitamin D bertukar menjadi kalsium?
hati dan buah pinggang menukarkan vitamin D (dihasilkan dalam kulit dan diambil dalam diet), kepada hormon aktif, yang dipanggil calcitriol. Vitamin D aktif membantu meningkatkan jumlah kalsium yang boleh diserap oleh usus daripada makanan yang dimakan ke dalam aliran darah dan juga menghalang kehilangan kalsium daripada buah pinggang.
Bolehkah anda mengambil vitamin D tanpa kalsium?
Vitamin D tambahan tanpa dos kalsium dalam purata sebanyak 800 IU sehari-tidak mengurangkan risiko patah tulang pinggul, vertebra atau bukan vertebra pada wanita menopause dan lelaki yang lebih tua (kekuatan pengesyoran [SOR]: A, meta-analisis yang besar dan berkualiti tinggi bagi terkawal plasebo rawak atau kuasi rawak …
Perlukah saya mengambil vitamin D dan kalsium bersama-sama?
Suplemen Vitamin D boleh diambil dengan atau tanpa makanan dan jumlah penuh boleh diambil pada satu masa. Walaupun badan anda memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium, anda tidak perlu mengambil vitamin D pada pada masa yang sama sepertisuplemen kalsium.
