Kajian baharu oleh American Council on Exercise (ACE) mendapati bahawa melantun di atas trampolin mini selama kurang daripada 20 minit adalah sama baik untuk anda seperti berlari, tetapi terasa lebih baik dan lebih menyeronokkan.
Adakah trampolin mini bagus untuk menurunkan berat badan?
“Walaupun hebat untuk penurunan berat badan, faedah yang anda tidak dapat lihat adalah yang paling berharga,” kata Dong. Gerakan melantun bukan sahaja merangsang sistem limfa, yang membantu membuang toksin dan melawan penyakit, tetapi meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Adakah trampolin mini merupakan senaman kardio yang bagus?
Seperti bicu lompat di atas tanah yang kukuh, bicu lompat pada trampolin mini adalah senaman kardio yang hebat. Walau bagaimanapun, mengalihkan senaman ini kepada lantunan semula bermakna kaki dan sendi anda menyerap lebih sedikit impak berbanding apabila dilakukan pada permukaan yang lebih keras.
Apakah otot yang berfungsi dengan trampolin mini?
Mereka boleh membantu anda mengembangkan imbangan, koordinasi dan kemahiran motor yang lebih baik. Latihan ini menyasarkan otot belakang, teras dan kaki anda. Anda juga akan menggerakkan lengan, leher dan glute anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa trampolining mempunyai kesan positif pada kesihatan tulang, dan ia boleh membantu meningkatkan ketumpatan dan kekuatan tulang.
Berapa banyak kalori yang anda bakar pada gelandangan mini?
Semasa latihan trampolin mini, lelaki membakar purata 12.4 kalori seminit dan wanita membakar 9.4 kalori seminit (tidak termasuk memanaskan badan danbahagian menyejukkan badan), yang bersamaan dengan berlari 6 mph di atas tanah rata atau berbasikal pada kelajuan 14 batu sejam, menurut kajian itu.
