Untuk ketegangan ringan, anda mungkin boleh kembali ke aktiviti biasa dalam tempoh tiga hingga enam minggu dengan penjagaan asas di rumah. Untuk strain yang lebih teruk, pemulihan boleh mengambil masa beberapa bulan. Dalam kes yang teruk, pembaikan pembedahan dan terapi fizikal mungkin diperlukan. Dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang pulih sepenuhnya.
Bagaimana anda tahu jika anda telah menarik otot?
Periksa sama ada anda terseliuh atau ketegangan
- anda mengalami kesakitan, kelembutan atau kelemahan – selalunya di sekitar buku lali, kaki, pergelangan tangan, ibu jari, lutut, kaki atau belakang anda.
- kawasan yang cedera bengkak atau lebam.
- anda tidak boleh meletakkan berat pada kecederaan atau menggunakannya seperti biasa.
- anda mengalami kekejangan atau kekejangan otot – di mana otot anda terasa sakit dengan sendirinya.
Bagaimanakah anda membaiki otot yang ditarik?
pendekatan - rehat, ais, mampatan, ketinggian:
- Rehat. Elakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan, bengkak atau ketidakselesaan. …
- Ais. Walaupun anda sedang mendapatkan bantuan perubatan, aiskan kawasan itu dengan segera. …
- Mampatan. Untuk membantu menghentikan bengkak, mampatkan kawasan tersebut dengan pembalut elastik sehingga bengkak berhenti. …
- Ketinggian.
Bagaimanakah anda menyembuhkan otot yang ditarik dengan cepat?
Terapi sejuk Ini boleh menyebabkan kesakitan serta-merta, keradangan pada tisu otot dan bengkak di kawasan yang terjejas. Anda boleh membantu memerangi gejala ini dengan menyapu sejuk pada kecederaan, sebaik-baiknya secepat mungkin selepas ituia terjadi. Teruskan sapuan sejuk beberapa kali sehari selama 20-30 minit pada satu masa.
Apakah yang berlaku jika anda tidak membiarkan otot yang ditarik sembuh?
Bermain melalui kecederaan anda atau kembali bekerja selepas kemalangan tanpa mendapatkan rawatan perubatan akhirnya memburukkan lagi keadaan. Otot anda tidak sembuh dengan betul dan seluruh badan anda perlu mengimbangi kawasan yang lemah. Aspek ini boleh mengakibatkan ketegangan tambahan, kecederaan atau patah tulang berlebihan.
