Jika tahap tekanan anda melampaui batas, anda berkemungkinan besar sukar mengawal perangai anda. Cuba amalkan teknik relaksasi seperti meditasi kesedaran, kelonggaran otot progresif atau pernafasan dalam. Anda akan berasa lebih tenang dan lebih mengawal emosi anda. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai.
Apakah maknanya jika saya tidak dapat mengawal kemarahan saya?
Apakah yang menyebabkan masalah kemarahan? Banyak perkara boleh mencetuskan kemarahan, termasuk tekanan, masalah keluarga dan masalah kewangan. Bagi sesetengah orang, kemarahan disebabkan oleh gangguan yang mendasari, seperti ketagihan alkohol atau kemurungan. Kemarahan itu sendiri tidak dianggap sebagai gangguan, tetapi kemarahan ialah gejala yang diketahui bagi beberapa keadaan kesihatan mental.
Apakah yang perlu saya lakukan jika saya tidak dapat mengawal kemarahan saya?
Mulakan dengan mempertimbangkan 10 petua pengurusan kemarahan ini
- Berfikir sebelum bercakap. …
- Setelah anda tenang, luahkan kemarahan anda. …
- Lakukan senaman. …
- Luangkan masa tamat. …
- Kenal pasti penyelesaian yang mungkin. …
- Berpegang pada pernyataan 'Saya'. …
- Jangan simpan dendam. …
- Gunakan jenaka untuk melepaskan ketegangan.
Apa yang anda panggil orang yang Tidak dapat mengawal kemarahan?
Gangguan letupan terputus-putus ialah gangguan mental yang kurang dikenali yang ditandai dengan episod kemarahan yang tidak wajar. Ia biasanya digambarkan sebagai "terbang ke dalam kemarahan tanpa sebab." Dalam individu yang mengalami gangguan letupan sekejap-sekejap, letusan tingkah laku akan keluarberkadar dengan keadaan.
Apakah simptom kemarahan yang ditindas?
Tanda Kemarahan yang Ditindas
- Tidak pernah berasa marah, tetapi sering berasa sedih atau tertekan.
- Terlalu banyak menggunakan sindiran atau sinisme.
- Tidak selesa dengan konflik atau konfrontasi.
- Terlalu banyak menggunakan gangguan atau mengelak untuk mengatasi emosi yang sukar.
- Menjadi defensif apabila dituduh marah.
