Pergerakan lembut membantu memastikan darah mengalir ke tisu lembut anda, memastikan otot anda kuat dan menggalakkan pembaikan tisu. Pakaian mampatan boleh memberikan sokongan yang sangat diperlukan untuk lutut anda, mengurangkan tekanan pada sendi lutut dan membantu anda kekal aktif dan mudah alih.
Apa yang perlu anda pakai apabila lutut anda sakit?
Lengan Lutut selalunya berfungsi dengan baik untuk sakit lutut ringan dan ia membantu meminimumkan arthritis. Lengan selesa dan boleh dimuatkan di bawah pakaian. Pendakap Lilitan atau Dwi-Balut berfungsi dengan baik untuk atlet yang mengalami sakit lutut ringan hingga sederhana, memberikan lebih sokongan daripada lengan.
Adakah mampatan baik untuk lutut?
Gunakan "RICE." Rehat, ais, mampatan dan ketinggian (RICE) adalah baik untuk sakit lutut disebabkan oleh kecederaan ringan atau suar arthritis. Rehatkan lutut anda, sapukan ais untuk mengurangkan bengkak, pakai pembalut mampatan, dan pastikan lutut anda ditinggikan. Jangan terlepas pandang berat badan anda.
Bolehkah mampatan memburukkan lutut?
Jadi walaupun pendakap boleh membuatkan anda berasa lebih yakin, ia tidak membantu lutut anda bekerja dengan lebih berkesan. Sebaik sahaja anda menanggalkan pendakap, peluang anda untuk mencederakan semula lutut anda atau mengalami kecederaan baru meningkat.
Apakah yang dilakukan oleh pemampatan untuk lutut?
Lengan mampatan lutut membantu dalam senaman, jadi anda mula menguatkan otot, ligamen dan tendon dalam lutut anda. Dengan senaman yang kerap, anda boleh mulamenurunkan berat badan dan mengurangkan tekanan menanggung berat pada lutut dan sendi yang lemah.