Berbaring di katil selama-lamanya mungkin kedengaran santai, tetapi ia boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Secara fizikal, kebanyakan otot dan tulang anda akan rosak dalam masa kira-kira enam bulan hingga setahun. Anda juga akan terdedah kepada ulser jahat yang dipanggil kudis katil.
Adakah teruk untuk berbaring sepanjang hari?
Duduk atau baring terlalu lama lama meningkatkan risiko masalah kesihatan kronik, seperti penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanser. Terlalu banyak duduk juga boleh memudaratkan kesihatan mental anda. Menjadi aktif tidak sesukar yang anda fikirkan. Terdapat banyak cara mudah untuk memasukkan beberapa aktiviti fizikal dalam hari anda.
Apakah yang berlaku kepada badan anda apabila anda berbaring di atas katil sepanjang hari?
Jika anda berbaring lama di atas katil, terdapat tiada berat badan yang berkesan dan otot mula atrofi. Pada hakikatnya, saiz dan kekuatan otot akan berkurangan untuk menyesuaikan diri dengan apa jua tekanan yang mesti mereka hadapi. Adalah penting untuk menyedari bahawa aktiviti fizikal merangsang sistem metabolik atau tenaga anda.
Bagaimanakah cara saya berhenti berbaring di atas katil sepanjang hari?
Petua untuk bangun dari katil
- Cari rakan kongsi akauntabiliti. Rakan dan ahli keluarga boleh berfungsi sebagai sokongan dan titik akauntabiliti. …
- Bergantung pada kawan yang berbulu. …
- Ambil langkah kecil. …
- Fokus pada detik dan hari yang berjaya. …
- Sogok diri anda dengan perasaan yang baik. …
- Hidupkan beberapa lagu. …
- Beri sedikit pencerahan. …
- Kerjalahbertiga.
Berapa lama anda perlu berbaring di atas katil sehari?
Kanak-kanak usia sekolah (umur 6-13) memerlukan 9-11 jam sehari. Remaja (umur 14-17) memerlukan kira-kira 8-10 jam setiap hari. Kebanyakan orang dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam, walaupun sesetengah orang mungkin memerlukan sekurang-kurangnya 6 jam atau sebanyak 10 jam tidur setiap hari.
