Jadi, mengapa keuntungan pemula berlaku? Dari segi fisiologi, sebab pertambahan otot datang dengan mudah lebih awal ialah latihan secara mendadak meningkatkan kadar sintesis protein otot, menyebabkan jentera pembinaan otot badan anda menjadi terlalu laju. Lebih baik lagi, anda juga tidak memerlukan senaman yang melelahkan untuk mencapainya.
Berapa lama keuntungan pemula bertahan?
Secara umumnya, keuntungan pemula boleh bertahan selama enam bulan pertama hingga setahun dan jika dilakukan dengan betul, boleh menyebabkan anda memperoleh keuntungan tertinggi pada bila-bila masa sepanjang tempoh latihan anda.
Mengapa saya mendapat otot dengan cepat?
Jumlah otot yang sebenarnya boleh anda perolehi dan seberapa cepat ditentukan oleh banyak faktor termasuk genetik, diet, latihan dan hormon. Dan komposisi badan permulaan anda juga mungkin merupakan faktor penting untuk dipertimbangkan. Pada hakikatnya, hanya terdapat begitu banyak makanan yang badan anda boleh memproses dan bertukar menjadi jisim otot.
Adakah lebih mudah untuk mendapatkan otot jika anda bertubuh pendek?
Semakin sedikit ruang yang anda miliki (dan semakin sedikit jari yang anda boleh muat), semakin perut otot yang lebih panjang yang anda miliki, yang bermaksud semakin besar potensi anda untuk membina saiz otot, kekuatan, dan nada. … Seseorang yang bertubuh pendek, contohnya, masih boleh mempunyai otot perut yang lebih panjang berbanding tulang mereka dan mempunyai potensi yang sama untuk 'nada.
Bagaimana saya tahu jika saya mendapat otot atau lemak?
Secara estetik, ia sepatutnya cantikmudah untuk mengetahui sama ada anda secara amnya mendapat otot atau lemak. Apabila anda mendapat otot, anda akan perasan bahawa otot anda secara semula jadi kelihatan lebih jelas dan lebih kelihatan, kata Berkow. (Dari segi melihat perut anda secara khusus, anda juga perlu mengurangkan lemak untuk itu.)