Ringkasnya, hari refeed ialah pertambahan kalori yang dirancang untuk satu hari secara mingguan atau dua minggu. Ia bertujuan untuk memberi tubuh anda rehat sementara daripada sekatan kalori.
Adakah anda patut mengadili pada hari rehat?
Ambillah pengadil anda pada hari rehat
Jadi tidur tengah hari Ahad selalunya menjadi urutan hari itu, sekali gus meningkatkan kualiti pemulihan dan pemulihan yang betul pengadil yang dirancang.
Apakah makanan refeed?
Apakah itu pengadil? Refeed biasanya digambarkan sebagai pertambahan terancang dalam kalori yang digunakan semasa berdiet untuk menafikan beberapa keburukan makan dalam defisit kalori. Iaitu: Penurunan tahap leptin (dan peningkatan rasa lapar) Mengurangkan kadar metabolisme berehat.
Hari pembelaan apa?
Hari refeed ialah hari di mana anda sengaja mengambil kalori secara berlebihan selepas tempoh mengalami defisit kalori - sama ada ia timbul daripada pengambilan kalori yang lebih sedikit atau meningkatkan aktiviti fizikal, atau kedua-duanya (2, 3).
Apakah hidangan hari curang yang baik?
Berikut ialah lima makanan curang yang dirancang dengan baik untuk memberi anda rangsangan metabolik dan menghalang anda rasa kekurangan makanan kegemaran anda:
- Burger keju telanjang dan kentang goreng keledek. …
- Keju Mac 'n' dengan pasta kacang ayam. …
- Taco ikan. …
- Penkek. …
- Nacho yang dimuatkan.
