Penyusunan semula badan ialah pendekatan penurunan berat badan yang menekankan kepentingan bukan sahaja kehilangan lemak tetapi mendapatkan otot pada masa yang sama. Selain daripada memotong lemak, menggunakan teknik gubahan semula badan boleh membantu anda meningkatkan kekuatan dan meningkatkan jumlah kalori yang anda bakar sepanjang hari.
Bagaimanakah pembentukan semula badan?
Cara Membina Otot dan Mengurangkan Lemak dengan Susunan Semula Badan
- Kira Sasaran Baki Kalori Mingguan Anda.
- Angkat Berat Tiga hingga Enam Hari Seminggu.
- Jangan Biarkan Kardio Membunuh Keuntungan Anda.
- Kitaran Kalori Sekitar Senaman Berat Anda.
- Kekalkan Tekanan Rendah dan Tidur Lapan hingga Sembilan Jam Semalam.
Berapa lama komposisi semula badan bertahan?
4️⃣Berapa lama masa yang diambil untuk membuat semula? Bulan dan TAHUN! Jangan mengharapkan untuk melihat perubahan drastik dalam apa-apa yang kurang daripada enam bulan. Anda boleh berkompromi selama bertahun-tahun dalam mengejar matlamat fizikal anda, asalkan anda bekerja dalam minggu nyah beban dan rehat latihan.
Adakah saya perlu melakukan kardio untuk penyusunan semula badan?
Cardio, sama ada dalam keadaan mantap atau gaya selang, adalah penting dalam komposisi semula badan. Melakukannya secara sederhana berbanding dengan latihan bebanan anda adalah jauh lebih baik daripada menjadi gila dengan kardio untuk mengimbangi semula. Ingat bahawa fungsi anda akan membuat borang anda.
Apakah itu lemak kurus?
“Lemak kurus” ialah istilah yang merujuk kepada mempunyai tinggiperatusan lemak badan dan jumlah otot yang rendah. … Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai lemak badan yang lebih tinggi dan jisim otot yang lebih rendah - walaupun mereka mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang berada dalam julat "normal" - mungkin berisiko mengalami keadaan berikut: rintangan insulin.
