Mereka digunakan untuk melibatkan pinggul dan glutes anda semasa senaman bahagian bawah badan. Dengan merangsang otot pada glute, pinggul dan kaki anda, anda boleh membina harta rampasan yang lebih teguh dengan bentuk yang bulat dan berotot. Band rampasan juga dikenali sebagai 'band pinggul, ' band punggung, ' 'band rintangan, ' dan 'band mini.
Adakah jalur rintangan berfungsi untuk rampasan?
Gelang rintangan ialah salah satu cara terbaik untuk mengaktifkan otot anda, terutamanya glutes. Jangan berkhayal, keuntungan harta rampasan anda mungkin lebih perlahan daripada yang anda jangkakan di gim, tetapi ia akan berlaku.
Adakah kumpulan booty membawa perubahan?
"Senaman booty band membantu mengasingkan dan menyasarkan, dan dengan itu mengaktifkan, otot glute yang lebih kecil: glute minimus dan glute medius, " katanya. … Charlee berkata bahawa jika anda ingin membesarkan glutes anda, meletakkan beban yang ketara pada badan anda dengan pemberat adalah cara paling berkesan untuk melakukannya.
Bagaimanakah jalur rintangan membesarkan punggung anda?
Gelung jalur mini tepat di atas lutut anda di sekeliling kedua-dua paha. Baring menghadap ke atas dengan tangan anda di sisi, lutut dibengkokkan, dan kaki anda rata di atas lantai selebar pinggul. Picit glutes dan teras anda semasa anda mengangkat pinggul anda beberapa inci dari lantai. Dari posisi terangkat ini, berjalan kaki anda bersama-sama.
Bolehkah anda membesarkan glutes anda di rumah?
Jangan risau, meningkatkan glute anda sangat mungkin walaupun anda hanya mempunyai berat badan untuk bekerjadengan. Senaman berat badan boleh membina glutes jika anda mempunyai pendekatan yang betul. Mula-mula, anda memerlukan senaman yang menyasarkan otot glute, seperti jambatan glute.
