Senaman dan aktiviti fizikal lain menghasilkan endorfin-bahan kimia dalam otak yang bertindak sebagai ubat penahan sakit semulajadi-dan juga meningkatkan keupayaan tidur, yang seterusnya mengurangkan tekanan.
Adakah endorfin mengurangkan kebimbangan?
Senaman yang kerap boleh membantu meredakan kemurungan dan kebimbangan dengan: Melepaskan endorfin yang menyenangkan, bahan kimia otak seperti kanabis semulajadi (kannabinoid endogen) dan bahan kimia otak semula jadi lain yang boleh meningkatkan anda rasa sihat.
Apakah yang dikurangkan oleh endorfin?
Apabila anda bersenam, badan anda mengeluarkan bahan kimia yang dipanggil endorfin. Endorphin ini berinteraksi dengan reseptor dalam otak anda yang mengurangkan persepsi anda terhadap kesakitan. Endorfin juga mencetuskan perasaan positif dalam badan, sama seperti morfin.
Adakah endorfin membantu anda berehat?
Endorphin bertanggungjawab untuk "runner's high" dan untuk perasaan relaks dan optimis yang mengiringi banyak senaman berat - atau, sekurang-kurangnya, mandi air panas selepas senaman anda adalah habis. Faktor tingkah laku juga menyumbang kepada faedah emosi senaman.
Adakah endorfin hormon tekanan?
Endorphin (enkephalins) juga dicadangkan untuk memainkan peranan dalam mengawal kelenjar pituitari semasa tekanan. Dalam kapasiti sedemikian, mereka boleh bertindak sebagai pelepas hormon atau faktor penghalang. Akhirnya, endorfin kelihatan memainkan peranan dalam tingkah laku yang seiring dengan tekanan.
