Berapa Banyak Tidur yang Terlalu Banyak? Keperluan tidur boleh berbeza-beza bagi setiap orang, tetapi secara amnya, pakar mengesyorkan bahawa orang dewasa yang sihat mendapat purata 7 hingga 9 jam setiap malam. Jika anda kerap memerlukan lebih daripada 8 atau 9 jam tidur setiap malam untuk berasa berehat, ini mungkin tanda masalah asas, kata Polotsky.
Adakah lebih baik untuk tidur 7 atau 8 jam?
Institut Jantung, Paru dan Darah Kebangsaan mengesyorkan tujuh hingga lapan jam, termasuk orang tua. Kebanyakan garis panduan semasa mengatakan kanak-kanak usia sekolah perlu tidur sekurang-kurangnya 10 jam semalam, dan remaja, sembilan hingga 10.
Mengapa 8 jam tidur terlalu lama?
Terlalu banyak tidur secara teratur boleh meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, strok dan kematian mengikut beberapa kajian yang dilakukan selama ini. Terlalu banyak ditakrifkan sebagai lebih daripada sembilan jam. Punca yang paling biasa ialah tidak cukup tidur pada malam sebelumnya, atau secara kumulatif sepanjang minggu.
Adakah 6 jam cukup tidur?
Dewasa muda boleh tidur 7 hingga 9 jam seperti yang disyorkan oleh Yayasan Tidur Nasional - dengan 6 jam adalah sesuai. Kurang daripada 6 jam tidak disyorkan.
Apakah masa terbaik untuk tidur dan bangun?
Orang ramai berkemungkinan paling mengantuk pada dua titik: antara jam 1 tengah hari. dan 3 petang dan antara 2 pagi dan 4 pagi Lebih baik kualiti tidur anda, semakin kecil kemungkinan andamengalami rasa mengantuk siang hari yang ketara. Irama sirkadian juga menentukan jadual waktu tidur semula jadi dan bangun pagi anda.